【高敏人的職場放鬆課】導讀會
一確定時段後，一小時內瞬間滿額
滿神奇的
謝謝今天來的每位夥伴協助我把這本好用實用的書一起讀完了
還彼此分享許多人生、工作境遇與因應方法
好開熏的午後時光祝福每一位細膩的你
都能活出自己，微笑過人生～
兩張便條貼開啟序幕
一張: 目前的困擾與疲累之處
一張: 如果這些困擾與疲累化除後, 期待如何?
A: 在公司內很疲累, 同事們都互相跨空用喊的; 期待可以區分出不該擔心與需擔心的
B: 期待可以落落大方
C: 心中有很多小劇場, 周圍人開心不開心都很上心,希望可以毫無保留講出
D:日常很耗能, 在意他人評論, 緊張焦慮, 期望可以更健康自在
E:累,最常做的事就是睡覺,之前工作身體受不住, 很想哭, 不要想這麼多,但是環境讓自我評判停不下來, 一離開就好多了
F:小劇場很多, 缺乏自信, 要怎麼可以做更好?沒法接收別人負面情緒, 之前老闆恣意情緒暴走, 忍半年就離開了, 期望可以放下別人情緒
G:情緒影響, 太在意別人, 氣味聲音, 很容易被嚇到,常被說很膽小, 期望可以越來越自在
H:和高敏人相處什麼時候可以說,什麼話可以說不可以說,感覺很累, 容易接到別人情緒, 不要有壓力的, 想看見如何可以好好相處
I:自從認知到自己是百分百高敏人後, 做了很多調整, 花更多力氣讓自己休息,現在適應的很好, 想要知道還有什麼是自己不知道的?
J:感受別人的情緒, 越多人越會感受, 尤其是做決定時,期待自己可以輕鬆非常多
K:工作已是朝九晚五非常規律且時數不算長,但經常會感到十分疲累, 尤其是在人際上常感到不好意思, 打交道時都會顧慮許多, 因而覺得疲累
P.33 先來個高敏人檢測表, 23題
前言p2-p8
幾個重點:
1. 不是要努力克服的性格缺陷, 而是先天待開發與善用的優勢
2.書中所介紹的是一些技術, 是要透過練習慢慢掌握的
3.是技能知識書, 每個人的深淺濃淡不同, 選用適合自己的
4.最後的祝福語:再安心一點, 活得更像自己一點, 對未來更雀躍一些
p.29-p.32高敏人的心理機制
高敏人要做的事, 不是… 而是….
兩個常見誤解
- p.43 被認為沒效率, 速度慢; 其實是….
- p.53 被認為沒自己意見,沒自我軸心; 其實是…..
好用的魔法句
p.46 總之先…..
每日日常壓力因應兩大方向: 預防/ 照護
預防的做法
照護的做法
高敏人的最大陷阱: 不懂別人的不足以理解
這一段是最讓我得到救贖的一段, 原來最親近的人, 彼此感覺就真的只是不同
高敏人X鈍感人 合作技巧
- 讓對方理解你的感受很難
- 請直接告訴對方你希望他們怎麼做
- 在意電視機聲音與手機背光時
- 該如何跟對方傳達自己的感受?
高敏人X高敏人 合作技巧
- 每人細膩領域都不同
- 小心別落入沮喪漩渦
- 練習拒絕以深化信賴關係
- 一定要語言確認
練習: 拉起分界線P.122
練習:依賴他人 p.128
常見困擾: 好心幫人得不到回報 p.134
工作多工任務的要訣p.171
!不用優先順序, 各項任務各個擊破
從只有自己忙的地獄中脫逃 p.179
區分覺察與回應
糾結疲勞的終止p.185
有自己的準則, 例如三通電話接聽一通, 例如要不要主管的問題, 困擾十分鐘以上就去問
工作-活用優勢的努力
身心的健康, 遠比你的工作重要
~武田友紀
練習p.238 與自己對話
回家後找可安心的環境練習
補充實用的
p.87 與家人同住的高敏人休懸祕訣
p.86 真的不用擔心 , 你可以坦然回應身體最真實的需求
p.162 在內心創造一個專屬自己的空間
自己的容身之處, 自己造
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參與者回饋:
- 老師這樣導讀, 比自己看書快很多, 這本書看來回去是要買了(笑)
- 原來自己過去都在高敏狀態中, 一直感覺很累, 但又覺得自己一直在休息頗內疚, 終於知道原來自己是高敏人的疲累呀
- 在這邊, 整個氛圍很舒服, 每個人的感受都很相近, 終於有很不孤單的感覺
- 恍然大悟呀
- 經過老師的導讀, 有些要點有更深的印象, 很期待跟自己的練習, 過去有許多自我能量練習, 都有回溯的練習, 希望可以把過去的做個梳理, 然後有新的東西可以進來
- 老師讓我朗讀出來的文句, 都很能打中我的心,
- 行動力的魔法句, 總之…先…, 確實很適用我
一些提問
- 那要如何找到適合自己頻率的工作呢? P.200/ p.212-246
- 如何知道自己休息夠了呢?