療癒與心理健康

七種休息法

https://fwdmax.fwd.com.hk/ArticleDetail/afterholiday

【身心提升】放完假反而更累?繁忙上班族都該學的7種休息法,讓身心恢復平衡

「你有沒有過這種經驗,明明才剛放完假、睡了一整天,沒有恢復精神反而更累?那是因為你沒有用對方式休息!專門協助上班族維持身心平衡的醫生Saundra Dalton表示,不同層面的休息會對人的身心產生不一樣的影響,學會正確的休息方式,才能獲得真正的休息。她認為,想終結身心疲勞,就要從以下7大方面著手。

休息並非只是睡一覺、什麼事都不做就可以恢復精神這麼簡單而已!比睡覺更有用的7種休息法,讓上班族即使忙碌,也能獲得真正的休息,保持身心平衡。」

最近工作超級繁忙,台北台中台南一直來來去去

繁忙中告一個段落時,就一直感覺疲勞無法消除,一直都累累累累…,

就在想,疲勞消除到底有什麼方式呀?

就上網查了這個七種休息法

確實沒這樣思考過

  1. 生理 Physical
  2. 心理 Mental
  3. 大腦 Creative
  4. 情緒 Emotimal
  5. 社交Social
  6. 感官Sensory
  7. 意志Spiritual

目前我探用的休息方式主要是

  1. 熱敷眼睛
  2. 泡熱水澡
  3. 泡腳
  4. 電療
  5. 能量師傅按摩
  6. 平衝師傅疏理平衡
  7. 伸展運動
  8. 躺平耍廢休息
  9. 聊聊天講講廢話
  10. 靜坐冥想
  11. 唸唸金剛經
  12. 寫寫心情筆記
  13. 打部落格
  14. 吃小品美食
  15. 擁抱
  16. 去陽明山接地氣
  17. 去南港公園接地氣
  18. 曬曬太陽
  19. 打掃一下局部小區域
  20. 用色船筆晝個小東西
  21. 看看別人很美麗的配色與穿搭
  22. 看與聽故事/看電影
  23. ….