如果你可以在關係中得到你想要的，那會是什麼樣的情景？

最近密集的在陪伴著一位好朋友度過她的關係挑戰議題，她經常會發訊息來訴說她近日關係中的艱困挑戰，透過在訴說中，她漸漸地越來越能自己理清屬於她自己的毛線球

理清屬於我自己的毛線球

在這過程中，剛好！我也陪伴著自己理清屬於我自己的毛線球

上週六的晚上，在上完厚厚實實燒腦的一整天ChatGPT課程後，前一週的密集的疲累也顯現在身體之上，從當天早上就隱約有的頭痛，更加的厲害起來，和兩個大孩子吃完晚飯後，就想趕緊的回家休息躺平了

到家後沒多久，小幻忽然傳一系列她身體各處出現疹子的照片來，她說午餐時就開始癢的狀況越來越嚴重，在想說有需要現在去掛急診嗎？

這個情境 (我身體極度疲累無法再動身去任何地方 + 小幻身體出問題 + 我想要能夠去陪她看診卻無法 + 她看起來只能自己一人去看診 ) 突然就引發了我的焦慮

那時的我還沒察覺到這焦慮

我先確定了我無法前往，就開始安排相關細節，看是否有朋友可能協助與陪同，送錢或轉帳過去給小幻..

這時我傳了訊給兩位親近朋友，一位朋友的反應給了很大安定感

「這是什麼過敏！
去急診
有吃過藥局的過敏藥了嗎

有發燒嗎
發燒一定要急診
我覺得範圍太大了
去醫院比較保險
https://mamaclub.com/learn/%e9%a3%9f%e7%89%a9%e9%81%8e%e6%95%8f%e5%bc%95%e7%99%bc%e8%95%81%e9%ba%bb%e7%96%b9%ef%bc%81%e6%80%a5%e6%80%a7%e9%81%8e%e6%95%8f%e8%a9%b2%e5%a6%82%e4%bd%95%e8%99%95%e7%90%86%ef%bc%9f/
好像尋麻疹

沒事的
他沒有呼吸困難都不算太嚴重
但是過敏原影響身體的時間有點久看看醫生怎麼說」

觸發童年創傷

但另一位朋友的回覆，卻觸發了我的童年創傷，讓我難過不止
「哇怎麼會這樣子呢？那一定很難過。
會不會對某些東西有過敏？如果有藥膏可能要先擦一下」
「在想是否要送急診
超癢」

「今天其他人都還好嗎？」
「目前都沒聽說」

「如果真的受不了去掛個急診可能會比較舒服
現在還沒有很晚
請她趕快去看

可能要了解一下他中午吃完之後，還有吃哪些東西也許也可以給醫生待會做參考」

看起來沒什麼的對話

當下立刻感受到的是他不關心我和小幻，他只關心事情，馬上襲來一陣難受

再上一次有類似感受，是2016年6月車禍時，撞到下巴，全口震盪餘悸猶存，還在很擔心整口牙齒都撞壞時，前夫在旁問我，是他害我車禍的嗎？我說不是，然後他就放心的回到他的世界中時。留我一人在冰冷的醫院中面對那些恐懼、害怕與擔心。

是一種被拋棄的感受

在人生海浪襲來之際，被拋下一人在原地的感受

再上一次有類似感受，是在台南唸大學打電話回家給媽媽時，媽媽完全沒聽我說話的內容，兀自說著自己的話，只在意錢，不在意我 ( 這可能不是事實，那時可能那是她自己痛苦中的事情轉成用她關心的方式不斷的說 )

再上一次，就是更小的時候，小小隻的我，坐在媽媽身邊，她在我的左邊，她叨叨不休的說著她先生對她很糟糕的對待，她深深沈浸在她的痛苦中，沒有看見我

強烈反應超出於客觀情況下會有的情緒

這個難受與難過持續了一整天，悶悶的，悶在心裡沒爆發出來，直到週日晚上小鹿回來時，我跟她躺在床上聊天時，聊到前一天的難受感，講一講就眼眶含淚了，她很驚訝，這情境還好呀，為何反應這麼大？

「從你的強烈反應，你可以知道這是否由一個舊創傷所引起的。如果它是強烈的，超出於客觀情況下該有的情緒，那麼它就是一個舊創傷」

忽然之間，我就聯想到我之前收穫的觀點 ( 很謝謝小鹿陪伴找出答案 ) :

關係的創傷療癒─第一次療癒

把之前的格文，再翻出來細讀，哇 ~~ 真的就是這樣

「面對一個被觸發起的兒時創傷是非常不舒服的事。相比之下，去責備和爭吵容易多了。開始一段健康的關係，第一步必須去承認這些創傷，它們不是別人的責任。沒錯，可能是因為別人，創傷才會被觸發起，但這些被挑起的痛苦和恐懼，是屬於我們自己的。」

「所有在我們身上發生的，給了我們分享的機會，我們應該以敞開和誠實的態度面對。」

哇嗚練習

深呼一口氣
呼氣時
同時發出嗚~~~~的聲音

好幾次
然後休息

深呼一口氣
呼氣時
同時發出嗚~~~~的聲音
然後間歇地張口發出哇~~
形成哇~~嗚~~~~

這讓我感覺自己像青蛙，哈

然後是
深呼一口氣
呼氣時
同時發出嗚~~~~的聲音
然後間歇地張口發出哇~~
形成哇~~嗚~~~~

手往外推出去
四面八方

你可以經驗你的情緒
跟這個恐懼在一起
你已經是大人了
充分有能力處理自己的情緒

送光與愛給那位內在的6歲小女孩

1.要練習4 0天，前2 0天清除舊模式，後2 0天建立新模式
2.點香或蠟燭，冥想送光與愛給那位內在的6歲小女孩
3.要連續4 0天，斷掉就重來

再一次把很有幫助的兩個練習，寫在這兒

再一次把很好的對焦方向，也寫在這兒，幫助自己重新對焦