人生下來就會不斷有問題產生, 不斷地要處理問題

因為工作的關係, 會有很多機會陪伴許多人一起處理他們的問題, 同時也有很多機會看到許多人只能沈溺在自己的問題裡, 無法自拔, 即使非常想跳脫, 但仍力不從心

在教練會談的工作裡, 會聽到很多人花費了以年計的時間心力, 在處理自己生命中的問題, 仍效果有限, 但其實他們只是焦點與方式可以轉換一下, 就會有很大的轉變

多數的人, 會不斷地無意識地一直一直很執著地抱著問題尋找原因, 耗費很多心神, 但結果是一直無法確認出原因, 亦或是找到原因後, 原因牽扯到結構面的另一個問題, 被卡死了, 無從下手, 只能不了了之

例如原因是因為原生家庭常年的…造成…, 或是因為公司高層的政治利益權衡等等…完全不是現階段一己之力可以處理的

所以, 且讓我們換個方向

停止再不斷不斷地分析原因, 轉個方向, 改成發現思考如何可以直接解決, 直接聚焦在Solution上, Solution Focus

之前我也曾跟大家分享, 在教練會談時, 很常請落入這種迴圈的來談者, 只要很有意識, 很有覺知的做一件事就好, 那就是

更換掉開頭句

怎麼說, 更換掉開頭句呢 ? 不斷不斷地分析原因的人, 不斷地在追究原因, 所以他們通常都會有一個很無意識瑩繞在腦海中的自我提問句, 那就是, 為什麼? 為什麼我如何如何….?

不斷不斷地想, 彷彿有在解決問題, 但其實只是卡住

所以, 只要把Why的開頭句, 更換成How的句子, 就可以協助自己

跳過問題, 直接做對

很喜歡這本書的這張圖解, 把裡面的6大面向提問句摘錄如下:

理想的未來

假想問題一夕間消失, 明天你如何和道情況已經不同?

別人又如何知道?

改變後的你會做些什麼?

籌碼

理想的未來何時實現過(即使很短暫)?

理想的未來何時實見過一部份?

是否實見過與理想未來類似的事?

你是如何做到的?

你做了哪些事才有現在的成績?

小步驟

努力去做有效的事

微小的事

明天就可以進行的事

開始新行動而非停止舊習慣

具體而明確

由求變的當事人實踐

停止無效的作法, 嘗試別的

問題

問題解決後會帶來什麼報償?

你過去在處理類似問題時, 最有幫助的作法是什麼?

當時你發掘了什麼技能與資源?

到目前為止, 對你有利的發展是什麼?

肯定平台

讓你印象深刻的是什麼?

你觀察到哪些技能和資源?

你認為樂觀的理由是什麼?

評分表

以1-10分評量, 10分代表實現理想的未來, 你認為自己現在幾分?

哪些因素讓你達到現在的分數?

怎麼做能讓你晉級一分?

晉級的第一個訊號是什麼?

最後, 祝福大家可以輕鬆地透過改調聚焦點Focus, 而做到運用簡單方法解決複雜問題

常享美好喜悅與平靜

安璐

2021/9/23