光合鮮活2017成立起至今，我們發現在光合會談中有12種常用的核心內涵，一般會談可由這12個方向做延伸與發展，進而讓人回復內在原有的鮮活自在與喜悅。
小卡的形式可以讓會談和來談者更加快速對焦，讓會談更有效能。鮮活核心內涵卡，同時也很適合想對自己內在有更多梳理的人，也可以做為i-IDP（個人發展計畫）使用，可以有一些依循，歡迎大家多方運用延伸使用。
－重要提醒－
使用方式沒有標準答案
關鍵只要_做到協助彼此探索就好
F卡工作團隊開發了兩個使用方式, 列示在下面, 供大家發想參考使用:
F套卡使用方法一:：以「時間軸」為中心思想
三副Ｆ卡「時間軸」的概念分別是：【現在】／【中期】／【長期】讓來談者先挑出他／她 “現在當下” 內心在意想要的，再依在意／重視程度來做排序
三副分別為
第一副是【現在當下】指的是現在這個當下。
第二副是【中期】, 指的是未來一陣子後。這個依照個人狀況而定，有的人會以半年為中期，有人會以一年，有人會以三年
第三副是【未來】, 這是指相對短期與中期的長期, 每個人不同, 有些人的長期是三十年後, 有些人是十年後, 這幾年, 我會遇到一些人, 三年就算長期了, 甚至有以一年為長期的
操作步驟方法, （【現在】／【中期】／【長期】都是一樣的方法）
- 讓來談者將卡片分成兩類： 把一副牌卡交給來談者，然後說出引導句：「這是常見的一些可以讓人更加鮮活豐盛的項目，請挑選出你現在當下內心在意想要的卡片，放在一邊，你會想要放在左邊？還是右邊？」＊在這個步驟裡，要注意的是，邀請來談者用最快的速度區分與挑選，以接近直覺的方式進行。
- 好奇和緩的詢問：來談者挑選完後，協談師可以提出與內心狀態想法有關的詢問句：「剛才在挑選的過程中，你內心有什麼樣的想法與發現？」 ＊在這裡，很重要的是要抱持好奇和緩的步調，陪伴來談者開啟往內探索的第一步，因為並不是多數的人都習慣往內探索，所以要足夠的和緩與好奇，適時的停頓與等待。
- 邀請來談者排序：你可以說：「接下來，這一步驟可以慢慢來，請把剛才你所挑出的，以你的在意程度，做一個排序。」
- 邀請排序後的分享
接下來【中期】與【長期】的問句只有第一步驟的引導句不同，其他皆相同：
「請挑選出你【中期】／【長期】當下內心在意想要的卡片，放在一邊，你會想要放在左邊？還是右邊？ 」
＊在這個步驟裡，要注意的是，邀請來談者用最快的速度區分與挑選，以接近直覺的方式進行。
三副牌都排序後，一起攤開在桌上
三副都進行完成後, 全部攤開在桌上, 邀請來談者看看有沒有什麼發現?
接下來, 單選一張做探索
接下來, 如果還有時間, 邀請來談者選出一張來做這一次會談的深入探索
常用的基本探索提問句
如何深人探索呢? 可以邀請來談者說一說, 一看到這張卡, 會聯想到什麼? 然後再搭配一些你自己好奇或喜歡運用的問句, 來陪伴他她探索, 例如, 我常用的基本問句會是:
- 為什麼你會選這一張來做深入探索呢?
- 你會覺得這張卡上所列項目, 對你很重要嗎 ? 為什麼?
- 對你而言, 這張卡上所寫的, 代表的是什麼? 包含哪一些?
- 你覺得誰可以協助你這件事? 或有什麼相關資源(機構/組織/書/文章/影片)是對這個有幫助的?
- 如果想把這件事做好, 你預計需要大概多少時間呢? 大概會分成哪幾階段呢?
上面這些的提問, 有的不只一個問句, 但都是同一組的, 記得一次提問一句就好, 提問完之後, 記得要停頓
F套卡使用方法二: 以「重要影響人」為中心思想
三副Ｆ卡「重要影響人」的中心思想分別是：【現在當下自己所想】／【利害關係人】／【盲抽】讓來談者先挑出他／她 “現在當下” 內心在意想要的，再依在意／重視程度來做排序
第一副是【現在】指的是現在這個當下自己在意想要。
第二副是【利害關係人】, 指的是對自己有一定程度影響的人。這個依照個人狀況而定，有的人會以先生／太太為對自己影響最大的利害關係人，有的人是以父母，有的是主管，有的是老師，有的甚至是公婆….
第三副是【盲抽】, 指的是不看內容，直接任抽一張，看看直覺或上天宇宙想給你什麼樣的提示。
操作步驟方法（【現在】／【利害關係人】／【盲抽】都是一樣的方法）
- 讓來談者將卡片分成兩類： 把一副牌卡交給來談者，然後說出引導句：「這是常見的一些可以讓人更加鮮活豐盛的項目，請挑選出你現在當下內心在意想要的卡片，放在一邊，你會想要放在左邊？還是右邊？」＊在這個步驟裡，要注意的是，邀請來談者用最快的速度區分與挑選，以接近直覺的方式進行。
- 好奇和緩的詢問：來談者挑選完後，協談師可以提出內心狀態想法的詢問句：「剛才在挑選的過程中，你內心有什麼樣的想法與發現？」 ＊在這裡，很重要的是要抱持好奇和緩的步調，陪伴來談者開啟往內探索的第一步，因為並不是多數的人都習慣往內探索，所以要足夠的和緩與好奇，適時的停頓與等待。
- 邀請來談者排序：你可以說：「接下來，這一步驟可以慢慢來，請把剛才你所挑出的，以你的在意程度，做一個排序。」
- 邀請排序後的分享
接下來【利害關係人】與【盲抽】的問句只有第一步驟的引導句不同，其他皆相同：
只有第一步驟的引導句改換一下, 換成「請挑選出你的【利害關係人】內心在意想要的, 放在一堆, 用你的
「請挑選出你【利害關係人】／【盲抽】內心在意想要的卡片，放在一邊，用你的角度推想猜想就好 」
＊在這個步驟裡，要注意的是，邀請來談者用最快的速度區分與挑選，以接近直覺的方式進行。
三副牌都排序後，一起攤開在桌上
三副都進行完成後, 全部攤開在桌上, 邀請來談者看看有沒有什麼發現?
接下來, 單選一張做探索
接下來, 如果還有時間, 邀請來談者選出一張來做這一次會談的深入探索
常用的基本探索提問句
如何深人探索呢? 可以邀請來談者說一說, 一看到這張卡, 會聯想到什麼? 然後再搭配一些你自己好奇或喜歡運用的問句, 來陪伴他她探索, 例如, 我常用的基本問句會是:
- 為什麼你會選這一張來做深入探索呢?
- 你會覺得這張卡上所列項目, 對你很重要嗎 ? 為什麼?
- 對你而言, 這張卡上所寫的, 代表的是什麼? 包含哪一些?
- 你覺得誰可以協助你這件事? 或有什麼相關資源(機構/組織/書/文章/影片)是對這個有幫助的?
- 如果想把這件事做好, 你預計需要大概多少時間呢? 大概會分成哪幾階段呢?
上面這些的提問, 有的不只一個問句, 但都是同一組的, 記得一次提問一句就好, 提問完之後, 記得要停頓
認識探索自己
身心一致活出自己
祝福大家都能好好地
認識探索自己
身心一致活出自己
安璐
2021/9/10
延伸參考
- 伏流の教練式 i 提問套卡( i卡 )
伏流の教練式 i 提問套卡( i卡 ) 以「安璐流」教練技術為核心，結合「光合鮮活i-IDP」的部份概念，並參考世界經典教練模型GROW模式的架構，形成的引導與提問的套卡。 協談者可藉由一個一個的提問，引導來談者看見限制自身的癥結，引導來談者看見問題與問題之間的脈絡，串連起一條清晰的道路，陪伴來談者走出迷宮，並建立自己的提問系統。
【伏流の教練式 i 提問套卡】( i卡 ) 說明連結：https://forms.gle/kvxMJJCqtm3biBY77