未分類 作者: AnLu Cat

對憂鬱的人有幫助的話28句與最糟的話75句

我一向對“加油！”
這句話很反感………




之前看過張老師基金會的
《好家在有妳》手冊

裡面提到
「憂鬱的人需要有人聽見她的心聲，
需要感覺有人支持他」

它有列示28句對憂鬱的人有幫助的話
與最糟的話75句，
「要加油！要振作！」
就是最糟的話中的其中一種

但若沒有學習過，
還真的不知道要用什麼樣較適當的話
來取代「要加油哦！」


糟的話

1.振作一點！
2.整天都在說我怎樣怎樣，累不累啊？


…………

完整75句最糟的話，請見憂鬱的人聽到最糟的話
出處：〈珍愛生命‧擁抱希望 — 自殺危機防制手冊〉
財團法人「張老師」基金會

憂鬱的人需要有人聽見她的心聲





 
有幫助的話

1.了解妳正在痛苦中，我能怎麼幫助妳?


2.妳是我生命中重要的人，看妳經歷這些挫折我很難過，有任何我可以幫忙的地方嗎？



3.我沒辦法完全了解妳的感受，但我很在乎妳



4.You’re not alone.
…………

網路上找不到完整版，
所以我改用覺得好記好運用的分類
打在下方：
原版的樣式如附圖

出處:珍愛生命‧擁抱希望~張老師基金會

出處:珍愛生命‧擁抱希望~張老師基金會

「
憂鬱的人需要有人聽見她的心聲，
需要感覺有人支持他
當你為某人排除憂鬱或危機時，以下這些話是最能夠打動他，並且試著立即地解決問題。」~張老師基金會

 「對憂鬱的人有幫助的話

  • 我聽見你的心聲了，有什麼可以幫助你的地方嗎/
  • 我了解你正在痛苦中，我能怎麼幫助你?
  • 我知道這很難，我怎麼幫你度過這個難關？

  • 你不會孤單面對
  • 我沒辦法完全了解你的感受，但是我很在乎你
  • 我不會離開你
  • 你需要一個擁抱嗎?
  • 事情會過去的，我們可以一起度過
  • 我只知道需要給你一個擁抱與哭泣時可以依靠的肩膀
  • 我很抱歉你是這麼痛苦，我不會離開你，我也會照顧我自己，所以你不需要擔心你的痛苦會傷害我
  • 如果你需要一個朋友的話，我在這裡（我是真心的）

  • 我很在意
  • 你對我而言是很重要的人
  • 我非常關心你，如果我坐下來聽你說一說，是否有點幫助呢?
  • 你是我生命中重要的人，看你經歷這些挫折我很難過，有任何我可以幫忙的地方嗎?
  • 我們全都很關心你，請讓我知道該怎麼幫助你
  • 我在乎你且覺得很憂慮
  • 我很關切，但是張皇失措，你知道有什麼方法對你有益嗎?

  • 我聽見你的困難了
  • 我了解你的痛苦，也能同樣感受的到

  • 我尊重你的感受
  • 我很樂意瞭解你的感受
  • 你願意告訴我到底怎麼回事嗎?
  • 談一談有沒有幫助?

  • 我相信你有能力克服問題，你對我而言是很重要的」

我很希望在我年輕時
就知道這些話語原則的掌握
那麼也許我會懂得
什麼叫做「支持性與有智慧的陪伴與話語撫慰」

在朋友因憂鬱而受苦的時光裡
對受苦中的朋友，或對陷在憂鬱中的自己
給予較為適切的言語陪伴

但也慶幸
在經歷了這些年情緒的上上下下後
重新遇到這本小手冊
啟發我：如何選擇與決定自己要帶給別人的溫度…

而不再只會口不擇言的說
「要加油！」「要振作！」
無端徒增對方的壓力

與每位想好好真心陪伴
正在受苦的對方或自己的人分享

這些話語原則與這本小手冊的內容
手冊名:珍愛生命，擁抱希望
出版者：張老師基金會

祝福大家
常享超越一切的平靜

安璐
104/7/3

參考連結

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