允許與擁抱不安
創造內在空間, 只是「經驗」
恐懼是真實的, 只是不是當下
創造內在空間, 只是「經驗」
恐懼是真實的, 只是不是當下
————————————————
可以用兩種方式幫助自己, 讓內在力量支持自己:
1) 感覺自己的腳的感覺, 感覺腳正在深植大地
2) 覺察正在保護幼時小孩, 允許她的恐懼, 對她慈悲一點
1) 感覺自己的腳的感覺, 感覺腳正在深植大地
2) 覺察正在保護幼時小孩, 允許她的恐懼, 對她慈悲一點
—————————————————
妳什麼時候要放過自己?
不用老是想要一次就到位
那是人的執念
可以放下這執念
可以確保自己一次比一次有啟發與進步就好
即使別人不認同, 妳仍然可以說與表達自己
「一次就做到」, 是人的執念, 可以放下。
可以不要只是自然反應迎合, 生存危機時代已經是過去式
人的價值, 不是由表現決定的。
人有許多面向, 不要只看一個面向
存在本身就是價值
可以有界線, 同時也有慈悲, 關鍵在
「不是一次做到」的每次，沈澱累積出的智慧，沈澱智慧。
該還給別人的責任, 就留給她/他們
該還給別人的責任, 就留給她/他們
進行整天一對一中高階主管Coaching後,
再開一個要求績效評核的會議後
匆匆忙忙地趕赴位處台南的Amar老師工作室
在外面快速地扒了兩口鍋燒麵
感受著夜光下
旁邊漫步的兩兩同行的行人們
突然覺得這裡的人
好慢活哦
Amar老師的工作室
十分空曠
白天採光很好, 晚上有遼闊的夜景
還有三隻貓, 或坐或臥的在附近
進到工作室中
我的眼簾開始下滑
累了
老師說
累是正常的, 本來就該累了
哈
好簡單的一句話
卻好釋放我
原來我好會自責
即使很正常的累了
仍然會自責
自責為何在這樣繁忙行程中
還加排Amar老師的療癒時段?
很妙
老師詢問, 今天來有什麼議題想處理?
常感覺不快樂不開心
現在相較以前, 會把自己想法意見表達出來
但表達出來後, 感覺會讓人困擾或傷到別人, 會很不安
例如,
跟同事A, 說出我在意的點, 結果她覺得我龜毛, 我覺得她難配合, 所以之後減少合作
跟同事B, 我不是採用過去迎合做法, 我多次提出要他重視的面向, 他不開心, 跟另一個同事說, 我不理解他
跟同事C, 多次表達我在意的大大小小事, 他都接受, 但自己覺得會不會他心中會暗自覺得我龜毛, 然後以後自然減少跟我的合作?
跟同事D, 心裡有許多在意點, 但沒特別機會, 也就沒特別說出來, 但總卡卡的
聽到你說, 你有把自己想法意見說出來, 感覺如何?
很不錯, 如果我不說, 對方不會知道, 也不會留意
現在身體感覺如何?
胸腔很舒暢
…..
原來
是童年的生存模式
讓自己下意識的採取迎合姿態
只接收他人的意見想法
完全壓抑無視自己感覺想法
一旦開始正視自己感覺想法
或是說出來, 就會感到不安
有很大的恐懼在
恐懼他人一旦知情自己真正的樣貌
就會離開自己, 放棄自己
好大好大的恐懼
所以為了保護內在童年自己
下意識就會有這種模式!
解套方法:
讓自己回到現在
運用身體覺知的技巧
關注現在自己身體的感覺, 腳, 手, 腿碰觸, 根植大地的感覺
讓內在力量支持自己
經驗這樣真實的回應
另外,
屬於別人的課題
就留給別人
別人聽了我的想法感覺
可以由他自己決定他的感受與對應
不需要由我多去擔心
再者
大部份人讓自己人生快轉再快轉
所以經驗很難萃煉成智慧
會很可惜
可以多做一些老實沈澱
不想要的:
想要的:
呵, 這跟我常跟來談個案分享的小工具(三行日記), 有異曲同工之妙
結論, 關照自己的身體, 答案身體都知道
祝福
總能活出自己衷心想要的人生
安璐
108/4/29
延伸閱讀
#Amar老師的內在療癒修練