蒙朋友介紹參與一次永心讀書會的書籍導讀與討論
書籍是：擁抱B選項


列下一些收穫:

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4個信念，培養韌性的孩子

1. 他們可以控制自己的人生─一天一小步，小貢獻與可掌握的感覺
2. 他們能從失敗中學習─失敗是機會，逆境不是威脅
3. 他們很重要─受重視，聆聽、關注，因為你在我心中很重要
4. 他們擁有可依靠也可分享的真實力量─擁有獨特能力

以下是導讀人承芬給予的整理
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擁抱B選項 107/08/05
惠卿、承芬、寶珠、燕梅、如玲、麗雪
作者:FB營運長雪柔和心理學教授亞當合作。
內容:雪柔美滿的人生因丈夫的驟逝而破碎，經歷傷心、自責、恐懼、到接受，並尋求各種幫助，進而用同理心幫助有難之人等過程，堪稱為悲傷治療的範本。
討論心得:

1. 一切都在計畫掌握中，漸達到目標稱為A選項。當事項有變化時，不管是自選或被逼面對現實的情況，稱為B選項，如人生無法避免的失去和傷痛。
2. 韌性:面對一次次的逆境學習累積到的應變和勇氣，幫助度過低潮，找回心中的平靜。
3. 把房間裡的大象趕出去，大象意謂不好討論和提起的事件，如病況或失業等，造成當事者和朋友間的隔閡，打開沉默和真心關懷需要智慧話語，與其試探的問不如直接行動，如陪伴、幫他打點生活點滴等會很有幫助，不過也要尊重被關懷者心態是開放或封閉的。
4. 當事者尋求幫助等同按下暫停痛苦的按鈕，對象有專業心理師、朋友、親人等。
5. 拋開自責、罪惡感、恢復正常作息，讓生活的影響層面縮小，對未來保持希望，感恩並往好的方向想，是快速復原的關鍵。
6. 畫一個安慰的同心圓，藉以釐清自己和其他人，須接受或付出關懷的順序先後。
7. 把感覺變成文字，能幫助思考和發洩情緒，也是自我療癒的好方式。
8. 人生的功課就是如何把快樂延長，把痛苦縮短。
9. 心情會常低落，是我們平時太注意潛在的威脅，而錯失微笑的機會。
10. 雪柔用勇氣突破困境，付諸行動關懷身邊親友，攤開悲傷後，她仍可以愛，超越痛苦並獲得成長。