請拉起警報!
妳已經被負向思考習慣
「綁架」了！
如果妳時常碰到以下的問題
- 稍有失敗，就易產生「我真無能、真沒用」的強烈自我否定感
- 易受他人不好地方（短處）影響而焦躁，擾亂自己的情緒
- 明明沒什麼根據，卻總會以負面方式推測他人的情緒，認為「他們一定在說我的壞話」「一定很討厭我」
- 「要是事情變得…」這種雪球式的擔憂或不安很容易在心中逐漸滾大
- 常會囫圇吞棗地接受他人的發言及言論，搞得自己不耐煩或消沈
以上的幾種狀態陳述
來自桌前的一本書
創造奇蹟的9大正向思考之道
上面的5種狀況
我還滿容易發生的
所以去年前年有FB友說
我很正向
還滿訝異的
最近越來越多的朋友同事這樣說
我並沒有特別如此認為
只是如實地接受
自己是負向與正向同時存在的人
也沒有希望或期待自己一定是正向的人
但是有長時間地（以年計算的)
希望自己提升心智強度
所以上次在書店看到這本書
超驚豔的
一方面是它是圖與文並茂的書
一方面是喜歡「之道」的概念
還有一個是
它封面上的
「提升心智強度
告別崩潰人生」
喜歡這種具體方式
就可以在生活中逐步逐步提升的概念
翻開第一頁
「習慣會徹底改變你的人生」
有讓我很用力很用力點頭
真的
這是這幾年下來
最大啟發的點
相當受用！
所以更欣賞書中所說
「為了具體說明如何培養這９大習慣
本書應用了許多認知科學、行動科學等心理學相關的手法
而這些手法
都是我用以實際輔導客戶
抑或在研修中實踐過的手法，
就連我自己都相當受用
由於本書的目標在於促成實際行動
因此所描述的
都是具體的習慣化手法」
對這段特別有共鳴
書裡還有一張診斷測驗表
診斷自己的思考習慣
但就算沒看診斷測驗表
剛才的五項被負向思考習慣綁架的狀況列表
也對自我狀況盤點很有幫助哩
「如果妳時常碰到以下的問題
- 稍有失敗，就易產生「我真無能、真沒用」的強烈自我否定感
- 易受他人不好地方（短處）影響而焦躁，擾亂自己的情緒
- 明明沒什麼根據，卻總會以負面方式推測他人的情緒，認為「他們一定在說我的壞話」「一定很討厭我」
- 「要是事情變得…」這種雪球式的擔憂或不安很容易在心中逐漸滾大
- 常會囫圇吞棗地接受他人的發言及言論，搞得自己不耐煩或消沈」～古川武士
以我自己而言
之前５種都有
而且是很經常性的
孩時頻繁出現的狀態是
３與5
出社會後
３與５未減少，還加上1與2
４也不時地出現
經過長時間的覺察與修練
尤其是這兩年遇到
三種真實與九句魔法咒語後
３與５幾乎都很少再出現
１更少
（謝謝上天、諸位啟蒙老師與好友的協助
也謝謝自己的持續付出及修練
喜歡這種心智強度漸漸變強的自在感受）
最近遇到一些糟糕意外事件
回頭來看
發現自己之所以在其中
情緒與狀況有糟糕的感覺
來自被
4與2的思考習慣綁架
- 「要是事情變得…」這種雪球式的擔憂或不安很容易在心中逐漸滾大
- 易受他人不好地方（短處）影響而焦躁，擾亂自己的情緒
如果多一些的深呼吸
以及可以跟友人訴說糟糕的情緒與思緒
頭腦就可以降溫
冷靜下來後
就可以看到事情的「真貎」
而非被自己
在腦中不斷衍生的「想法」綁架
「真實不傷人
傷人的是想法」～Ａｍａｒ
祝福
與真實共存
享受當下的平靜與自在
安璐
１０５／７／１
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