清楚澄清在這樣好大好大情緒反應下，
哪些部份是來自過去童年的創傷? 哪些部份才真的來自當下?
這是我最近以來的新學習
最近馬上有了一個新應用
效果超好的
也有一些配套的協助資源
趕忙記下
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上週一度陷入情緒泥沼……………………..
很黑很黑很黏很黏的泥沼
過去也有類似的經驗
但這次卻在很快的時間內就爬出泥沼
轉化速度很快
讓我自己也驚訝了
從一開始微微的Blue、
到越來越難受、
到有很強烈的情緒浪潮襲來
到爆發
到漸漸平靜平和下來
到頭腦重新可以順暢運轉與回想起許多過去學到的概念
然後有了許多與自身模式相關的新啟發與連結
到喜悅與開心
前後不到一天時間
轉化速度真的很快
發現自己這次為何可以如此快轉化:
- 幸運地擁有傾訴空間：有合適且信任的夥伴，可以讓我本來說不清楚的情緒與感覺盡情流淌，講一講，流完淚，心情就平靜下來了，越講也越知道自己真正的難受傷心點
- 有堅實信任可以直接明白表達：這次誘發傷心的夥伴關係，對方停下來鼓勵自己說出口心裡亂七八糟的想法與感覺，因為直接明白地表達出來，但不帶指責對方的意念，就清楚澄清在這樣好大好大情緒反應下，哪些部份是來自過去童年的創傷? 哪些部份才真的來自當下
- 不強制的建議與一些提問: 夥伴在傾聽陪伴後，提供平實簡單不強制的建議與一些提問，都很有幫助：
在情緒下，不要做重大決定，未來易後悔，如果你在情緒下，就暫停決定
你是非常非常非常有價值的，現在、未來都是，可以看一看你其他已做到的與已經有的，不要自責過去的，就當拿過去展望未來才是重要的（我自問: 過去我在學習些什麼? 讓我想起最近的創傷療癒)
處理原則：把妳自己放進來! 除了毀滅性的犧牲奉獻，還有其他可能性
原來妳一直承受這麼多，很令人心疼
- 看重當下內在的需要:給自己散步走路的時段，看重當時內在的需要
- 用筆記下發現，為自己內在打氣：看到不斷重覆的人際模式後，豁然開朗，馬上用筆記下，然後協助自己相信自己，為自己內在打氣，「我可以為自己創造嶄新的人生」「這些困難與壓力，都是我可以處理的」
好多都是我最近的新學習
例如: 內在的打氣，是小富老師的打氣語與自問句
例如: 對自己的內在有壓力與舒服點的感覺，想像它的擴散；把「覺知」帶在關係與情緒爆發時，清楚澄清在這樣好大好大情緒反應下，哪些部份是來自過去童年的創傷? 哪些部份才真的來自當下，這是AMAR老師帶領的新方法
例如:直接表達時，表達我的狀態，不帶對對方的指責，這是在奧蘭朵書中的學習
這些新學習能夠實際地給我幫助
且讓我清楚看到
我正在開展屬於我自己的
夥伴互動新模式
自己跳脫出過去常用的自責/退縮模式
這讓我好開心
也很謝謝一路上協助的好夥伴好朋友
光是這次事件就有接續性的四位好友
分別給予很不一樣的幫助
也很謝謝幾位老師們給的啟發與協助
超棒der
也很謝謝幾位老師們給的啟發與協助
超棒der
十分地感恩
十分地幸福
謝謝
祝福
活出靈魂所想的人生
安璐
106/5/10
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