後悔懊惱有兩種
一種拿來鞭打自己，很煎熬很沉重，但人還是在原地
一種可轉化成深沈動力，推動自己改頭換面
#晤談與輔導所見
之前看到幾篇與兩種後悔有關的陳述
「後悔有兩種，一種是後悔做了，一種是後悔沒做。」
後悔有兩種：一種是後悔自己沒有去做，一種是去做了之後卻後悔自己沒聽別人所說的話。
世上有兩種後悔，一種是想做卻沒能去做，所以後悔了；另一種則是鼓起勇氣去做，但結果卻不如預期的好，因為遺憾，所以後悔。
人生有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是後悔的痛苦
這句話很像我今天中午聽到的另一句
「汗流多了，眼淚就會少」
來自Selina 談燒傷與婚變 勇氣只有我可以給自己的影片
在一對一的晤談會談中
會很常見到
後悔懊惱這樣的情緒
有的人很深很深
很長時間的懊惱
懊惱自己過去時日中沒做的事，沒說的話，沒好好計劃或思考的事，沒好好注意的
很氣很氣自己
當下聽的感覺是
如果她有時光機
肯定做的一件事就是把從前的自己
痛扁一頓
例如，前不久晤談的一位，他很氣他自己出社會的這8年來，沒有好好想過自己的職涯與未來，只想做喜歡的事，享受工作帶來的樂趣，結果落得現在沒能在一個產業中累積出專業性，薪資水平與職務層級遠遠低於同儕們，讓他很是痛苦，懊惱…
例如，另一位來談者，她很懊惱自己某一年時的某一個場景，對著她在意的人，話都升到嘴邊了，但還是沒能說出來，就這樣懊惱了十餘年，孩子都大了，仍在懊惱中
例如，另一位來談者，她很懊惱自己過去的十餘年工作生涯中，竟然沒有好好看顧自己身體，任意揮霍使用，無止境的晚睡與過度使用眼睛心神等等，一心只想把工作完成完成，或再下一個里程碑，結果在非常年輕的四十歲，就被醫生宣判餘生都要跟很糟的身體狀況共度，抱著一個不知何時會爆的地雷，心驚膽跳的過著生活，懊惱懊惱……
還有好多好多…
會談時，我常會跟她們說，這樣的懊惱是好的
她們會很驚疑，安璐教練會不會說錯了??
這樣的懊惱是好的?
真的是好的
實證上證明
量變會產生質變
很厚很厚的懊惱
就算我叫她不要懊惱了
她還是會持續的
但這樣非常厚非常厚的懊惱
尤其是歷經很多年的
它會轉化成一種很深刻的動力
而且會是非常個人化的專屬動力
它很容易變成催化現下新行動背後的強大動力
例如，已經三十歲的那位，他現在非常積極地進行職涯規劃與發展，再也不想過三年五年或十年後，回頭懊惱現下這個時間點沒有好好的做好規劃，再也不想重蹈二十來歲的覆轍了!! 即使職涯規劃發展一點都不好做，不斷地卡卡卡，過去那樣深刻的痛，都會轉化成非常強大的動力，推著他再多前進一點，再更前進一點。
但如果這樣的懊惱沒有轉化成動力呢?
那當事人會沈浸在自責中，或是沈在責備他人怪罪他人(都是某某人害他如此……)
陷在原地
哪兒也去不成
呈現空轉
空轉
空轉…
非常可惜
但有時轉念，或許這樣的空轉也是需要的
那有沒有什麼好方法
讓這樣的懊惱可以轉化成動力呢?
有的!
第一步：暫停自責或怪罪他人，先認知到一件事，問問自己，自責或怪罪他人有讓自己更靠近自己想要的嗎? 曾經聽過一句話非常受用。「自責或怪罪他人，只會讓你停在原地，無法前進」這些做錯的事做錯的決定一定有它的價值，只是也許現在還看不出來
第二步：問自己其實想要的是什麼? 之所以會這樣懊惱，背後肯定藏著自己滿深的想望(或許自己也不見得清楚) 所以，可以藉這機會問問自己「你現在這樣懊惱，所以其實你想要的是什麼? 」 例如，前面那個媽媽，現在這樣懊惱已過去十來年的一段沒說的話，可以問問她自己「你現在這樣懊惱，所以其實你想要的是什麼? 」 ，原來，她真心想要的是，可以清楚地用言語傳達出自己的渴望與想望，對自己真實，而不是把自己渴望想望與真實感受埋在心裡
第三步：再問自己，對於自己想的，過去已不可追，但現下還一定有可為之事，那會是什麼? 現在還可以為自己做些什麼? 做些什麼可以更趨近自己想要的 ?
第四步：常常提醒自己，回想一下懊惱的痛，問自己：「你不會想要重蹈覆轍吧 ? 你會希望未來的自己再回頭懊惱現在嗎?」
祝福大家
都能順心
將懊惱轉化成深沈動力，推動自己改頭換面!
安璐
107/1/12
參考連結
延伸閱讀
- 「後悔有兩種，一種是後悔做了，一種是後悔沒做。」
- 後悔有兩種：一種是後悔自己沒有去做，一種是去做了之後卻後悔自己沒聽別人所說的話。
- 世上有兩種後悔，一種是想做卻沒能去做，所以後悔了；另一種則是鼓起勇氣去做，但結果卻不如預期的好，因為遺憾，所以後悔。