2016年初
有一本書看了好幾回
《卓爾，謝謝你毀了我的人生》
很是喜歡
也深覺受益
是一位好朋友分享推薦的好書
裡面有好幾句話都很深入人心
「即使過了四十歲 ，面對不滿意的人生，你還有機會砍掉重練」
「寧可在你喜歡的事物上失敗，也不要在你不喜歡的事物上成功」
「如果你把一整天都仔細想過，卻發現沒有任何好事發生，這只說明了你是怎樣的人，而非那是怎樣的一天」
「你隱隱召喚著崩壞，因為預定的新生已經到來」
一直想把一部份摘錄下來
好好實作實踐
我把它稱為「卓爾給的功課」
以下是書內容的部份摘錄:
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「意思是，要去面對你的問題，但別耽溺在問題裡。一個人如果專注在生命的消極面上，他的靈魂將會枯竭。你應該要找出負面能量的根源，然後將它逐出你的生命。」
「你好像失去了連結 」
「正是如此 ! 我就是在找這個字眼。連結連結連結 ! 我們曾經有過一段完美連結的時光。她是陰，我是陽，而如今我們只是被放在一起而已。」
「如果我說我能她交還給你，你覺得如何 ? 指她的心靈，如果我能夠讓你們的關係和婚姻，回復到那段…..過去裡，你覺得呢?」
「這其實很簡單的
你只需要認出什麼是因，什麼是果，就可以了。每一件事都是某件事的果。想擁有你所沒有的，你必須去做你沒有做過的。」
「你婚姻的問題和你們實際的感情好壞無關 ，問題的癥結出在你們的神經元網絡。」
「更精確一點說 ，你們讓大腦處理情緒的方式 (P.64)」
聯想式記憶和神經元網絡的概念。大腦是由被稱為神經元的微小神經細胞所組成，每一個神經元都有細微的分支連結到其他的神經元，然後組成神經元網絡。這是一個思路的立體網絡，存在於整個大腦。
每次當我們有某個想法或經驗，它們會被抓取到神經元的分支上。我們於是馬上把自己的感覺和那個經驗連結在一起，因而引發其他的神經分支前來附著，並由此產生一個思緒的網絡。一開始，它們的連結很微弱。但是，隨著我們每次帶著情緒去回憶那些經驗，便強化了網絡的聯繫。
….
這些情緒最後會繼續彼此強化，然後就發展成愛情。…如果愛情的基礎是經驗而不是人，這樣的感情很難持久。
透過不斷的使用， 神經元連結因而得到強化。如果我們不再強化這些連結， 這些連結最後會消散，然後新的連結會建立起來。如果你太太對你的感覺有了變化，那是因為她用來理解你的神經元網絡已經改變了。」
「沒有人能左右自己的理解網絡。至少，在意識的層面上，沒人做得到。我們都無可自拔地沈溺在我們的情感需求裡，神經元網絡則填滿了這些需求。就潛意識的層面來說，我們追求的是能夠產生正面情緒的想法，同時避開會產生負面情緒的想法。我們在意識層面上想要如何已經不重要了，如果你太太的神經元網絡，是以負面的方式去理解你這個人這個經驗的話，她本人也是愛莫能助的。她的情感需求還是會主導一切。」
「既然是無可自拔的，那我們還討論它做什麼?」
「雖然和我們的情感成癮相對抗，注定會徒勞無功，但是重建我們的神經元網絡卻不然，很多人因此成功治癒各種成癮症。但要達到這個目標，我們必須在潛意識的層面上奮戰，因為那才是癮頭的所在。」
「我們每個人都對我們的情感需求上癮」
「你也許會很驚訝地發現，其實你太太和你一樣對婚姻生活也不盡滿意。」
「她要是不開心的話，她可以改變」
「就算她想要改變，她也愛莫能助。癮頭是潛藏的。我們都認識一些沈溺不良行為的人，這些人也許會想用最激烈的方式戒掉他們的癮，但是他們做不到。想戒掉癮頭，我們不只需要對它有所體認, 還需要一些重建。你和你太太已經喪失了你們之間正面的情感連結。」
「你唯一需要做的，就是有意識地重建你的思考路徑。」
「聽起來也許很複雜，但其實很簡單。你必須開始和其他人建立正面的情緒連結。由於你在潛意識的層次裡, 已經不再這麼做了，所以你和你太太必須刻意去努力, 讓一起啟動的神經元彼此串連。當這些正向情感連結得到強化，它們會漸漸根植在你的潛意識裡，在你沒去察覺或控制的情況下影響你的感受。」
「催眠暗示也許的確有用，但效果恐怕很短暫，我們需要一種更徹底的方法來解決你的問題」
「這就是問題所在 ! 你們倆不斷強化對方負面的『氣』」
「每天晚上，當你和你太太一起討論當天的問題時，你們就再次觸及了負面能量
事實上，透過將負面能量來回移轉，你們還不斷地加強它的殺傷力。這負面能量會引發失調。想改變你們的關係，你必須改變你晚間的行事慣例」
「要做有意義的改變。當瑪麗問你今天過得如何時，你必須只分享正面的東西。」
「那如果根本沒什麼好事發生呢? 」
「如果你把一整天都仔細想過, 卻發現沒有任何好事發生，這只說明了你是怎樣的人，而非那是怎樣的一天」
「那好，我今晚試試看，來進行一次愉快的對話」
「這可不是在對你太太施恩，而是在創造一股正面的情感能量之流。你不能只是問你太太她今天過得如何，你得先告訴她一個好消息，然後要明確請她也回敬你某件好事。每晚你回到家，你們倆應該認真交換正面能量，而且只交換正面能量。這麼做可以重建正面情感的連結層次，為你們婚姻裡已不復見的熱情鋪路。」
「好，我會試看看的」
「不要只是試，要去做」
「好好，我會做」
「接下來，你得重新布置臥房
伴侶上床的時候，是他們最敏感的時候，但是你們卻用負面的方式扼殺了這段時間。」
「你不是說， 你們不再同時就寢了嗎? 甭談性愛了，你們倆連在一起相處也害怕。還記得當初你們在床第上的連結嗎 ? 那不只是肉體上的連結，而是親密感。那時候，你上床不只是為了性愛, 也為了交流。如今, 那樣的交流已經消失無蹤了。你太太不敢開口和你說話，因為她怕你會用性來解讀她的開場。 你也不敢和她說話，怕她不用性詮釋你的開場。你們不去處理這些負面能量，反而雙雙選擇迴避。迴避是常見的解決作法，但是卻會扼殺感情。」
「今晚，和你太太一起上床，並且開始一個新的習慣。在你們睡著前，彼此交換一個你們真心欣賞對方的特質。不能重複，每天晚一都得說些不一樣的東西。一開始，你太太會懷疑你是不是別有用心。」
(每天晚上當我們在被窩裡時，必須分享一件我們欣賞對方的某種特質。這裡有兩個規則: 一必須發自內心 ; 二 不能重複)
「一開始，你太太會懷疑你居心叵測，她會認為你是想要做愛，但是這一點你不能怪她。你最近一次和她一起爬上床，卻沒想到做愛這檔事是什麼時候? 」
「再來，最後一點是，每天早上當你要去上班時，不論有什麼事在等著你，你都要告訴太太你期待會有美好的一天，而且回到家後你會一五一十地把整天的細節都告訴她」
……….
「在妳上床之前，告訴我一些今天發生的好事」
卓爾說得對，人接收的一切訊息，包括我們所能想像得到最駭人的消息，都是建立在知覺 Perception的方式之上的。我提問的方式，使我太太把焦點放在她和凱方友誼上，而不是她的病情上。難道正面態度的養成，真的這麼簡單?
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說實在話，當年看的時候是覺得卓爾與主人翁的對話十分精彩，
然後似乎有很厲害的好方法可以用，
但他們在對話中夾雜的一堆有關負面能量與神經連結的相關敘述，每個字都看了，
但都不是真的理解，滿頭問號 ??
這幾年，陸陸續續做了一些內在療癒的個人課程
才漸漸自己有了一些身體的體驗經驗
更能夠知道
當時卓爾所說
面對負面情緒的氣，但不沈溺，消除負面情緒的根源，到底如何做…
也才真正清楚，為何卓爾說，即使瑪麗想要改變不開心，也愛莫能助的意思
因為那跟潛意識連結的運作有關，不是用「意識」就可以改變的
再讀一次下面一段
就比較好理解了
「你唯一需要做的， 就是有意識地重建你的思考路徑。」
「你必須刻意去努力，讓一起啟動的神經元彼此串連。當這些正向情感連結得到強化，它們會漸漸根植在你的潛意識裡，在你沒去察覺或控制的情況下影響你的感受。」
所以總結一下
如何刻意去努力讓一起啟動的神經元彼此串連 ?
「讓正向情感連結得到強化
人們交換的正面能量會被強化， 並且以指數的方式倍增
這種經驗本身就是回報」
具體來說, 卓爾的功課是什麼?
1. 彼此分享今天發生的好事–創造一股正面的情感能量之流
(不能只是問你太太她今天過得如何， 你得先告訴她一個好消息，然後要明確請她也回敬你某件好事。每晚你回到家，你們倆應該認真交換正面能量， 而且只交換正面能量。這麼做可以重建正面情感的連結層次) (「在妳上床之前, 告訴我一些今天發生的好事」)
2.重新佈置臥房，一起上床，並且開始一個新的習慣。彼此交換一個真心欣賞對方的特質
在你們睡著前，彼此交換一個你們真心欣賞對方的特質。不能重複，每天晚一都得說些不一樣的東西。分享一件我們欣賞對方的某種特質。這裡有兩個規則 : 一必須發自內心，二 不能重複
3.每天早上告訴對方你期待會有美好的一天，而且當晚會跟她分享
每天早上當你要去上班時，不論有什麼事在等著你，你都要告訴太太你期待會有美好的一天，而且回到家後你會一五一十地把整天的細節都告訴她
謝謝你當我的朋友
謝謝你的愛
謝謝你的支持
謝謝你的友情
等等
看完這些，心裡會浮出一個小疑問，
只能分享好事，只交換正面能量，那不能討論問題與事情嗎 ? 也都不能抱怨嗎 ?
其實這也是有答案的
書裡有用幾個小故事片段
讓讀者自己去體會
我在這兒說
你或許可以先用卓爾的功課
試做一陣子
或許你心裡自然就會有屬於你自己的答案了
祝福大家
清明地面對生命中的負面能量
面對它而不沈溺
安璐
2018/10/12
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