昨天帶全天的教練培訓工作坊，
課後有位個人很欣賞的學員來詢問問題
她正在情緒的臨界點上
壓抑到了一個極點
爆發只是時間上的議題
因此
想把之前對自己很有幫助的一些情緒的相關資料
做點小小的彙整
但這週是個人的戰闘週
無法細細整理
先初步放上一點
之後再做更完整的彙整 ><
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| 情緒是要被照顧的 |
情緒來時的處理方式：
接納
辨識
表達
楊俐容老師曾說過很重要的一句話：
「情緒沒有對錯，只是處理方式有適當與否」
情緒處理有兩種方式
一是一次付清，壓抑型的人經常如此做，新仇舊恨一次爆
一是批次處理，隨時倒乾淨
如何做隨時的批次處理?
你今天倒「情緒垃圾」了沒？
請見連結，有些圖思的整理
小時候沒上過情緒的相關課程
更甚之的是不被允許有情緒
只被教導「不要哭，哭又沒有用」「不要生氣」…
只被教訓要沒有情緒沒有想法地做好該做事就好
所以一開始
上EQ情緒種秄教師培訓時
要「覺察」情緒
只覺很辭窮哩
很難上手
因此把這情緒辭典貼在自己每天隨身攜帶的行事曆中
對自己練習「覺察」情緒，有很大助益，分享如下：
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| 楊俐容老師的情緒辭典 |
「情緒，不再是你的煩惱
這本書將情緒放到一個更大的脈絡，
幫助你了解情緒的真正意義，
完整地說明情緒的力量及價值
你會發現，原來日常生活中的每一個情緒，
對自我成長都是那麼珍貴！
當你對情緒有了新的領悟，
你就會知道如何有效地運用情緒，
創造出自己真正渴望的喜悅與圓滿人生」
~ 愛思特．希克斯、傑瑞．希克斯，天下文化
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| 希克斯夫婦的「情緒的驚人力量」 |
一些之前情緒與平靜心靈的部落格文
祝福大家
都能
創造出
自己真正渴望的
喜悅與圓滿人生
參考連結
- 情緒的驚人力量~ 愛思特．希克斯、傑瑞．希克斯，天下文化
- 你今天倒「情緒垃圾」了沒？
延伸閱讀