未分類 作者: AnLu Cat

釐清，聚焦，實作的幾個想法~031




週末孩子們寫完功課後，爸爸允許他們打PSII，小獅越打越靠近電視螢幕，在旁出聲提醒，轉身去廚房拿個東西再回身，又看到他又慢慢一直貼近螢幕，再次出聲，並問：「你看不到螢幕嗎？」

他說：
「沒有，不是看不到，而是太緊張了，會一直不知不覺得往前移動」


說得也是，
我自己也是，心裡知道保護眼睛的重要性，
知道在黑暗中看手機很傷眼，
但有時在棉被初醒滑一下手機，
本來只是要看個時間，
但恰看到訊息提醒通知，
就點進去，又沒坐起身開燈
就這樣在黑暗中滑了很久


真的很容易被當時情勢牽引，而忘了初衷與在意點
生活日常如此，工作經營又怎麼不是?


因此，釐清與聚焦，真有其必要性。


今來把上週部落格「釐清、聚焦、實作的過程ＶＳ創業釐清工作坊分享 」沒寫全的部份補一補，把釐清、聚焦、實作的幾個想法分享在此：

釐清、聚焦、實作





一、釐清

「其實有很多人，都會受一時的感情與衝動驅使，塑造出與自己期望完全相反的現實，而且一輩子不斷重演」~野口嘉則


「如果你不希望一再重複犯錯，首先要搞清楚：『自己這一生最期望的事物是什麼？』而當你弄清楚這項觀念，也就立定了自己的軸心。世上最奇妙的是，有許多人不知道『自己這一生最期望的是什麼？』，因而受眼前的局面擺布，任由感情與衝動操控。」


「每個人都打從心底期望自己幸福，然而，大多數人都不知道─對自己來說，什麼是真正的幸福，結果就為了生存而犧牲幸福。有的人為了賺錢，有的人為了博得認同，又有的人為了證明自己正確，而把真正的幸福犧牲掉了。」


跳脫表向的情緒，往下看到「本質」，釐清出自己的主軸

「真正的財富力只能以人生的品質來衡量」
「只有當你能依自己方式生活時，你才算真正擁有財富」
好像是在「少，但是更少」一書看到的
個人十分認同

但這部份，我目前對其他人持保留態度，有待實證觀察
因為我有幫自己做過「價值觀排卡」釐清
（價值觀排卡是平日晤談常用工具之一）
我的排卡結果排名第一是「生活方式」，會否是此因素，所以特別認同該句，有待觀察

昨天陪孩子到圖書館時，恰看了一段金庸寫笑傲江湖的後記，他有提到「人生在世，充分圓滿的自由根本是不可能的，解脫一切慾望而得以大徹大悟，不是常人所能，那些熱中政治和權力之人，受到心中權力欲的驅策，身不由己，做許許多多違背自己良心的事，其實是很可憐的」，很能感同其中的痛苦與空虛，也讓我想起最近一直縈繞我心的陳友諒不斷的自問「難道是我錯了嗎？」（明朝那些事兒影音版14a-15a)


在這節錄一本對我影響相當深的書「三種真實」之部份：
「你的心思會亂成這樣， 最根本的原因只有一個，
就是你沒有立定自己的軸心」


「人生一定會遭遇問題與危機，而面臨狀況時如何因應，也會大大影響往後的人生。像你這樣慌張失措的，恐怕只會讓事情更加惡化。」

「你心中已經有解決問題的力量，而且不但能解決問題，還能將這個問題當成契機，去實現真正的豐富人生。可是，如果你想與這偉大的力量連線，實現真正的豐富人生，有些事情你必須知道。我能提供的支援，就是告訴你那是什麼。」 ~三種真實，野口嘉則



二、聚焦


確定主軸後，則是要「簡化」與「準確執行」
「簡化」包括「必要企圖」「膽量」「取消承諾」「剪輯」「界限」
「準確執行」包括「緩衝」「減法」「進展」「心流」「專注」「存在」
詳細請參看「少，但是更少」一書


三、實作


在實作過程中，用情緒做羅盤，體會覺察自己的感受，讓它成為良好的指標
例如：情緒反應大的
負面情緒─不舒服、生氣、傷心、焦慮、煩躁、難過
正面情緒─喜悅、開心、幸福、舒暢、成就感、篤定

不論正負，都有其意義，
允許它的發生，（情緒的接納辨識表達)
充分感受，
察覺其意義
再轉化思想，說些讓自己安心的話
例如：
「你很害怕吧，沒關係，宇宙愛著你」


「情緒在被感覺到之後，會獲得釋放」~野口嘉則


「有許多人因為無從察覺自己的情緒，所以被情緒左右。相反地，一旦察覺自己的情緒，就不容易受情緒支配。」


「如果時常壓抑情緒，對情緒的感應能力會變得遲鈍，無法察覺到自己的內心，最後連對喜悅、充實、安詳的感覺都漸漸退化，迷失了真正的幸福。」


「人如果不去面對自己內在的負面情緒，也就沒有餘力接受別人的負面情緒。比方說，在自己心中壓抑著悲的人，一感受到別人的悲傷，也會設法出手壓抑。原本，情緒並沒有所謂的好壞之分，是人們認為悲傷與不安不好，才設法壓抑的。你要毫不保留地，直接感受在自己心中感覺到的一切。」

三行日記是在日常實作歷程中，紀錄感受與慢慢釐清核心價值的簡單易操作方法，有意在日常生活中一步步「釐清核心價值者」也可著手試試




最後祝福大家

人生因幸福而光輝燦爛~~


安璐
104/3/16



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3/14,15 早晨起床後有立即開始運動，中間有被孩子打斷，但又再補足五分鐘（成功+2)
 
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