昨天晚上，和青春期初期的姐姐又爆口角，火氣直冒，就發現自己情緒修養還是不過到家，需要好好複習一下「在關鍵時刻進行情緒輔導」，再修煉一下，順帶一提，很妙的是，我一邊情緒爆炸一邊準備著晚餐的同時，小鹿悄悄地溜進廚房裡，遞給我一張美美的便條貼，兩層，第一層寫著：「生呼吸，吐氣，不要理姐姐」，翻開下一層，寫著：「要是連累到我們就不好了」，很妙，就在嘴角旁帶出一朵微笑了…


之後，
情緒稍微平復後反思，發現之所以和姐姐經常衝突，來自她認為她講得是真話，我認為她態度很不佳，例如昨天事件是拜託人幫忙，還頣指氣使的說，你以為我想找你幫忙嗎！真的把在繁忙行程中特別抽空去幫她處理事情的我，氣得扁扁的…唉…


因此，有了發現，我和她都很不會「好好說真話」
我在反思時思考，如果對象不是她，我會這樣的口氣與這樣的火氣嗎？讓我自己發現，從以前到現在的很多時候，我會下意識地傾向避免衝突，以和為貴，但不代表沒有情緒，沒有其他想法，之後就會變成不斷壓抑與委屈自己，然後累積毒素，直至有天不小心觸發而大爆發，或自己受不了，而選擇離開該關係或組織團體，這樣真的很可惜


正如，「臉書營運長教你這樣說真話，不得罪人也不再委屈自己」文中說的，「真實溝通是成功家庭關係與工作上有效運作的基礎，但有時並不容易。不說，那些令人不舒服的問題與怨恨會日益累積；說出來，卻很可能會被貼上不合作、負面的標籤。最有效的溝通結合得體、合宜與真實，找到細緻優雅說出事實情況的甜蜜點」


這邊把她多年經驗下所找到的方法，整理如下圖：

如何好好說真話?

實際把她教的方法，套用在昨晚事件上，自己也覺得如何當時可以如此表達，既不會誘發姐姐的防衛性辯解語言，也可以充份傳達心裡想說的話，也就不會因為覺得她沒聽進去，感到挫折而越說越氣，真的該好好學習，同時以身作則，讓自己和她都成為可以好好說真話的人


我的心願之一，是當個真誠的人，
因此，好好說真話，肯定是必要的修煉…

也祝福大家

做一位自己喜歡自己的
真誠自在的人

安璐
104/03/20





參考連結：

• 在關鍵時刻進行情緒輔導-上 ~安璐
• 在關鍵時刻進行情緒輔導-下 ~安璐
• 臉書營運長教你這樣說真話，不得罪人也不再委屈自己 ~經理人月刊