和小幻出門尋求她需要書籍時
發現了一本可愛的書
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| 每天十分鐘, 促進身體機能代謝, 減輕身體壓力 |
喜歡書內說到的十分鐘運動的好處
- 活絡身體血液循環及臟腑先天之氣
- 促進肝臟養血, 幫助心臟血液循環, 協助脾胃吸收,
- 肺部有充足氧氣流動, 幫助腎臟生水
- 幫助代謝, 恢復元氣, 伸展全身筋骨
- 自然界生生不息的運作方式
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| 10分鐘健康操 |
我把它區分成
站著做的
與躺坐著做的
兩大類
站著做的:
- 微右側彎, 回正, 伸出右手 向上繞圈, 向前按下
- 腰挺直, 左手壓右手, 放腦後
- 雙腳斜微向左側, 上半身向右後扭轉
- 舉起左手讓身體及手向右側, 微彎回正
- 踢毽子方式腳部運動
躺坐著的:
- 右腳跨過左腳, 放置腳踝旁, 抬起上身向左腳彎曲, 直到手扶住左膝蓋
- 雙腳併攏, 張開雙腳雙手, 讓身體呈大字形, 再抬起雙腳往頭部彎曲
- 俯趴地面, 抬起上半身, 雙腳也往上抬, 呈U型
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書裡還有針對許多不同體質的不同運動
各節中會先有體質小測試, 再針對該體質提供幾個運動體操
氣虛
血虛
陰虛
陽虛
陰寒
燥氣
痰濕
氣鬱
血瘀
等等, 也有緩解特定小毛病的運動療法
如記憶力, 手腳冰冷, 低血壓, 便祕….
有趕走負面情緒的
社交恐懼, 憂鬱, 焦慮, 心情孤獨, 疑心病, 神經衰弱….
解決生理困擾的
月經氣血, 乳腺疾病, 陰道炎, 子宮保護, 卵巢保護, 更年期症候群,…
有興趣的可以再自行查看, 循序漸進, 慢慢讓精神與元氣充足哦
如記憶力, 手腳冰冷, 低血壓, 便祕….
有趕走負面情緒的
社交恐懼, 憂鬱, 焦慮, 心情孤獨, 疑心病, 神經衰弱….
解決生理困擾的
月經氣血, 乳腺疾病, 陰道炎, 子宮保護, 卵巢保護, 更年期症候群,…
有興趣的可以再自行查看, 循序漸進, 慢慢讓精神與元氣充足哦
另外, 還很喜歡P84其中一段寫到
女性生理會影響心理情緒的因素
女性因為分泌女性荷爾蒙, 因此與男性不同, 但如果女性荷爾蒙失衡, 則會影響生理及心理
女性常見生心理問題原因有:
- 忙碌與壓力而造成的腸胃問題
- 甲狀腺亢進或低下而引起的情緒不平衡
- 減少雌激素而造成的男性化個性
- 因為女性荷爾蒙, 而讓思考較情感化, 易胡思亂想或鑽牛角尖, 神經衰弱
- 血液無法回流心臟, 造成心肺功能較差, 易焦慮
- 因為容易低血壓而造成脾胃不好, 易懷疑, 沒自信
原來生理上
就有這麼多自然的傾向
更顯得要透過適當運動調氣, 促進血循的重要性了
化淤散結
令人開心 !
祝福大家
順心圓滿擁有
健康活力的人生
安璐
108/10/21
參考連結