最近看了一段影片
很受啟發
影片:
你要不要再多說一點 (諮商輔導。助人心法最精華) ~【許添盛醫師/賽斯】
摘錄很有衝擊性的那段話:（4’37″~5’17”)
「只要你跟個案
進入一個真實的互動
最剛開始
你和他的互動
都只是一個引子而已
你們最後進入的過程
都不在討論那件事
比如說
剛才那個你朋友越來越憂鬱的事
討論到後來是
你如何面對你自己的憂鬱？
當你掉入負面心情的時候
你通常怎麼處理?
也許這是你要去面對的問題了
當你處理不了
你掉入負面心情的時候
你就會
面對到
對方掉入負面心情時
你不知道怎麼處理
通常你沒有
允許你自己停留在負面的心情「夠久」
因為你很害怕自己掉入負面的情緒
我不知道你理解我的意思嗎?
當你能夠讓你試著去面對
甚至接納自己
也能夠有負面心情時
你就
真的能幫助對方了」
哇
這真的是很有衝擊性呀
感覺被一語道破
真的
以前我太習慣壓抑自己
以為負面情緒就是不好的
一出現就避開
或是極力地
因此批判自責
就如喜歡的事，就要拿來當飯吃！：日本財富傳道師教你找到自己的才能，擁抱樂富人生這本書中說的:
「屏除
還很年幼的時期
我們都盡可能
在沒有情緒的狀態下過日子
為什麼呢?
因為一般而言
我們認為悲傷或焦躁的情緒是不好的
所以大部份人都盡量避開負面情緒如
『痛苦、難過』或『生氣、憤怒』
但是
只要是人就不可避免會有負面情緒
因此，大多數人都選擇壓抑著情緒過日子
壓抑的副作用
就以變得無法感受正面情緒的形式出現
想要關掉負面情緒的開關
卻連感受情緒的接收器也一起關掉
而無法感受
『愉快』『開心』『好棒』等正面情緒」~本田健
對情緒有了很嚴重的分別心
而且還用具體行動壓抑它
然後就起了許許多多的副作用
例如
連感受的接收器也關掉
愉快開心好棒幸福等
正面情緒
也都就難以感受
大部份都以樸克臉或冷漠臉過日子
以為這樣才是正確與應該
XD
再看了這影片
有耶
而且還會在別人出現負面情緒時
快轉
（「快轉」這個詞真優，很生動，
是我一位學員朋友說的
她說她藏自己的不愉快，
藏得很辛苦，
別人怎麼可以輕易表現出來
憑什麼）
或別人出現負面情緒時忽略或帶過
剛好看到一篇文
裡面提到一句話
頗有感的
也摘錄在此
「沒有不好的情緒，
只有不被尊重的情緒
沒有可怕的情緒，
只有缺乏瞭解的情緒…」~無聊、焦慮、忌妒、壓抑…每一種情緒都是好的，只要你懂得 這樣尊重它！
回到真實
才真正會產生空間
才能讓療癒自然地發生
「真實不傷人
傷人的是想法」~Amar
最後
祝福大家
經常回到真實
享受生命與連結
安璐
105/5/18
參考連結
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