在做一對一個案時
關係的創傷療癒─第一次療癒
還收穫了一個
非常非常棒的點
那就是
在內心裡，重拉界線
那一句神奇有療癒效果的話是
「這是我的界線，沒有我的允許，誰都不准進來，即便是你」
小時候的我
完完全全承接了許許多多不屬於我的負面情緒
排山倒海的
完全承接
而我無法負荷
只能Suffer
所以某個程度上
「我」就不見了
難怪我一直好想被人真正的看見
好想好想
這樣的「好想」
恰好也是在97年那時Amar 老師的工作坊上
我提了一個問題
Amar老師沈思兩分鐘後
反問我
為何想要被人看見對妳這樣重要?
同時
也幫我做了一個家族排列
我站在最前方
後面站著我媽
我媽後面站著我外婆與我外婆的媽媽
再這樣一路展開出去
讓我去感受
背後有人支持我
以及有人「看見」我的感覺
那樣有能量被輸送的感受
即使事隔十年
感受仍然歷歷在目
在內心裡，重拉界線
的自我練習如何做呢?
深呼一口氣
呼氣時
同時發出嗚~~~~的聲音
然後間歇地張口發出哇~~
形成哇~~嗚~~~~
然後手往外推出去
很像是蛙式的手外推的感覺
然後
四面八方都外推出去
像我是右邊有很明顯外推時被卡住的感覺
所以外推之後
再加上
想像 那位侵犯我界線的人就站在我的右邊
然後我跟他說：
「這是我的界線，沒有我的允許，誰都不准進來，即便是你」
堅定的說
大聲的說
然後
老師問
「你察覺你的身體有什麼不同? 注意那個不同，留意它是停在原地? 擴散? 擴散到哪? 還是縮小? 有什麼樣的不同與變化 ? 注意它」
真的很有不同
好明顯好明顯的感受
整個胸似乎都舒展開了
背與肩不自覺的都挺直了
呼吸到的空氣
也越來越多了
自己的樣貎
好像也越來越清晰了些
真的是神奇
真的是
真實而有效的小練習！
太讚了呀 ~~
Amar 老師說
大腦要靠「經驗」才能學習
透過這樣的覺知身體感受的過程
大腦、心與身體共同學習
這樣才不會
所有的學習只停留在意識
知道要拉界線
卻怎麼樣都拉不出界線
聽了很有共鳴
真的真的
知道自己要拉界線
也好想拉出界線
卻也一直在其中擺盪，而拉不出界線
掙扎、痛苦、自責、糾結無一不有
而且反反覆覆
很推薦也很想拉出自我界線的朋友
找一位信任的朋友陪在你身邊做這樣的練習
或者找專業的創傷療癒師
喚醒身體覺知找回這樣的界線
真的很棒
只花短短一小時
就有這樣棒的內在進展
真的太欣喜了
祝福大家
順心拉出界線
隨心做自己
安璐
107/1/23
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