妳花很多力氣在防衛
所以花很少時間在當下
所以我們花點時間來到這裡，
感覺
感覺一下
腳接觸地面的感覺
感覺你的臀部接觸椅子的感覺
藉由身體的感覺
幫助自己回到當下
 |
| 想像練習：很有生命力的與暖暖的擁抱，給內在6歲女孩 |
為了生存大腦被設計
注意負面訊息
負面很快地會被注意
正面感受卻大約要晚20-25秒
才會連結到
可以有意識地練習
多讓自己經驗一下正面的感受經驗
讓自己可以放鬆
有需要才備戰
而不是隨時隨刻都一直在備戰
平常可以多做
想像練習
想像著
很有生命力的、與暖暖的擁抱
給內在6歲女孩
多多提醒自己
注意著
正面的感受
讓正面感受在自己經驗中
多經驗久一點久一些
而不是快速地翻過去
祝福大家
可以常在當下
鬆緊隨意
安璐
107/8/29
參考連結
- Amar老師
- 被尊重的練習
延伸閱讀