幫自己的頭貼上一個超級大的OK繃
呵呵
「只要了解並改變一些簡單的習慣
人們就可以更自信，更充滿力量，更幸福」~Gui Winch
這是TED影片─為何我們都需要情緒急救 中講者結尾的勉勵與期許
影片中有很多小故事與案例，第一次看的時候會有點LOST主軸，所以我把
講者所說到要了解並改變的一些習慣
用對照表的方式整理如附圖：
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| 做好情緒保健 |
值得注意的是
現代人可能每天身處於人群之中，
因此不容易發現自己其實已有Loneliness孤獨感
所以「察覺到」自己狀態很重要
不要以為身旁經常有人，就不會有Loneliness孤獨感
且即使坐得很靠近，也不代表彼此間有連結的感覺
「覺察到，且採取行動，主動與他人連結」
是破除Loneliness孤獨感的好習慣
失敗後意氣消沈很正常
但不能允許自己因此
相信自己不可能成功
意即不會因幾次的失敗，
而對自己有負向的自我概念
「失敗可以消沈，但不需因此認定自己不可能成功」
是破除Failure失敗的好習慣
被拒絕時很椎心，千萬要自己當自己真正的好朋友，關護自己，保護自己的自尊，而非不自覺地不斷落井下石
「保護自尊，關護自尊已受傷的自己」
是破除Rejection拒絕的好習慣
「反覆回想」是很有殺傷力的習慣，強烈且迫切地難以靠自己力量停下來，這時需要很有意識地「分心」，試著讓自己專注他事，2mins就好，與負面想法戰鬥，經一個禮拜後就有美好成效
「分心專注他事」
是破除Rumination反覆回想的好習慣
綜合起來，
「只要了解並改變一些簡單的習慣
人們就可以更自信，更充滿力量，更幸福」~Gui Winch
「覺察到，且採取行動，主動與他人連結」
是破除Loneliness孤獨感的好習慣
「失敗可以消沈，但不需因此認定自己不可能成功」
是破除Failure失敗的好習慣
「保護自尊，關護自尊已受傷的自己」
是破除Rejection拒絕的好習慣
「分心專注他事」
是破除Rumination反覆回想的好習慣
祝福大家
充滿力量
充滿自信
幸福與滿足
安璐
104/6/4
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