昨天清晨近5點時，在屏東發生強震，
台南兩次大餘震，造成房屋與大樓的倒塌
今早看到一篇與抒緩心理壓力的文
強震引發心理壓力 5步驟調適
把它改寫成QA文
Q 強震衝擊會有怎樣可能的壓力反應?
A 驚嚇、失眠、過度警覺
和注意力無法集中
Q 可以如何做自我調適?
A 「安、靜、能、繫、望」5步驟自我調適
1.安: 「促進安全」，確保自身與環境安全，
不接觸引發身體不適的資訊；
2.靜：「促進平靜與鎮定」，
從事促進正向情緒的活動減少壓力；
3.能：「提升自我效能」，
從事讓自己感覺有價值和能力的事情；
4.繋： 「促進聯繫」，多與親友聊天，快速走出陰影；
5.望：「灌注希望」，樂觀面對未來，減少不必要的自責。
Q 如果自我調適效果不佳，壓力反應仍未改善呢?
A 若充分嘗試以上方式後，
仍發現壓力反應無法改善，
就應尋求專業心理協助，
可撥打衛福部24小時「安心專線」：0800-788-995
從事讓自己感覺有價值和能力的事情；
4.繋： 「促進聯繫」，多與親友聊天，快速走出陰影；
5.望：「灌注希望」，樂觀面對未來，減少不必要的自責。
Q 如果自我調適效果不佳，壓力反應仍未改善呢?
A 若充分嘗試以上方式後，
仍發現壓力反應無法改善，
就應尋求專業心理協助，
可撥打衛福部24小時「安心專線」：0800-788-995
你不是“一個人”，
沒有誰是。
祝福大家都能
找到那個帶來安心感的人
⋯⋯
沒有誰是。
祝福大家都能
找到那個帶來安心感的人
⋯⋯
將心思安頓，
不被狀況綁架，
擁有超越一切的平靜………
不被狀況綁架，
擁有超越一切的平靜………
獻上光與愛，
祝福大家
身與心平安~
參考連結
延伸閱讀