轟～～焦掉了…

昨天早上開遠距會議時，才正在跟同事說著，這週怎麼不小心也變成超級密集行程週時，就突而其然地發生一件事情，跟我們家中老爺有關，之後就整週行程大轉變

之後一下午到晚上姐姐回來後，
緊張、焦躁、焦慮、著急、擔憂
寬慰、感動、憤慨、生氣、爆炸

轟～～焦掉了…

原當日清晨才捧在手上閱讀的一句：
「養生的最高境界是養心」
馬上丟到腦後了
心氣火上，直衝到腦囉～

慘慘慘
大大影響自律神經的均衡狀態
連帶地睡眠也大受影響

清晨三點既醒就再不能眠
這時看到一篇新朋友轉貼的動態連結
連結到的是王意中臨床心理師部落格的一張整理圖
讓我聯想到之前的情緒種子教師培訓課的內容與架構
有異曲同工之感

將之整理成自己可常複習的圖

「情緒管理」練習主題

經反思後，也發現這幾年來，自己情緒覺察能力越來越有增進，想法覺察也做得越來越好，也清楚看到可以再調整之處，

前陣子有積極收集一些協助自己可以做情緒放鬆的個人化做法，但在情緒覺察、接納後，似乎較少做有關問題解決的思考與行動

無怪乎
我和姐姐的衝突與爭執
如同迴圈般
每隔一段時日
就會自然爆發
且引爆級數越發強大

且等這些日把老爺之事安頓好，
必來好好思考釐清一下……

今早同時也看到一句很喜歡的句子：

感謝好朋友們的協助與支持
感恩與寬慰
感恩上天神妙的安排
總有美意蘊涵

最後
祝福大家

喜悅圓滿每一刻

安璐
2015/5/26

參考連結：

• 王意中臨床心理師部落格的一張整理圖

延伸閱讀：

• 情緒是要被照顧的