未分類 作者: AnLu Cat

重建生命的內在模式 !!!

一聽到天下雜誌新書試閱邀請的書名
《重建生命的內在模式》就很興奮期待

《重建生命的內在模式》天下雜誌出版

還沒拿到書的時候，就充分被這本書的書名所吸引
因為「重建生命的內在模式」
就是長年以來
我不斷在內在做功課療癒的方向


以及在某個程度上
透過教練會談
或多或少協助來談者看見自己有意識無意識的內在模式
同時點點滴滴地重建
朝向自己想要的未來重建

也是真正跳脫生命迴圈的終解

翻開這本書後，最先讓我注意到的，是「人生困境」這個名詞。它馬上讓我連結到許多來談者生命中所經歷大大小小各所不同的問題與磨難，而這些過往的經歷成為我們生命中的一部份，讓我們的生命變得非常棘手，因此我很好奇這本書中是否可以給出不同以往之解決問題的方法，帶領突破所面對到的人生困境。
這本書提出了包含6類共11種人生困境，對不同的困境做出仔細的區分，

而後針對這些困境又提出了8個改變步驟來因應(詳見本書P.63改變的步驟)，找出問題的核心並進行有效率的改變方法，

並以其諮商經驗分析出我們在進行這些改變之時可能會遇到的8個改變的障礙(詳見本書P.72改變的障礙)，因此能十分迅速的對於困境帶給我們的限制和影響進行改善和突破。

那麼這11種人生困境分別是什麼呢?
各別是:
「被剝奪感」(emotional
deprivation)

-感覺空虛、像是缺了什麼一樣，覺得自己永遠孤獨、永遠不會有人傾聽


「脆弱不安」(vulnerability)

-擔心健康、經濟等，既誇大危險來臨的風險、又小看自己應付的能力，一直處於極度焦慮的狀態中


「屈從討好」(subjugation) 

-感覺生活總是受他人控制，覺得自己一定要取悅他人、總是把別人的需求擺第一

「無法信任+傷害受虐」(mistrust)+ (abuse) 

-這是傷痛、恐懼、憤恨、悲傷幾重強烈感覺的綜合，即使外表平靜，其實感受已接近沸騰。


「被人離棄」(abandonment) 

-總是感覺自己會孤獨一人，會失去所愛，在情感上終將永遠被隔離


「缺陷自輕」(defectiveness) 

-你竭盡所能要隱藏缺陷所帶來的羞愧感，覺得一旦暴露缺陷，就會無法立足

「我有特權」(entitlement) 

-會過度表達自己的需要，卻不會感到有壓力，但是總讓伴侶受到傷害


「過度依賴」(dependence) 

-深信沒有能力照顧好自己，像小小孩陷入大人世界，如果沒有大人照顧，就活不下去


「失敗自卑」(failure) 

 -不論實際地位或成就如何，在任何情況下，內心都感覺自己是失敗，經常選擇逃離


「超高標準」(unrelenting standards) 

-感覺到龐大的壓力，總是逼自己往前衝、標準無上限、永遠都無法放鬆、無法享受生活


「疏離孤立」(social
exclusion)

 -感覺自己被這世界排除在外、不受歡迎，或是與別人不同，因此覺得非常寂寞孤獨


仔細讀讀11種人生困境的敘述，不知是不是自己對號入座能力太強，怎麼有種錯覺，自己似乎對每一種都不太陌生，在過去歲月中都有曾經經歷那麼一段，但也有許多境遇，確確實實已經療癒充足，真正走過了


大致介紹完困境之後，作者又提出了下一個問句:
「你的困境是什麼?」
這個問題一下即點明了關鍵所在，其實身邊也不乏有這樣的朋友時常會問:
「到底是哪裡出了問題?」
「是什麼絆住了我前進的腳步?」

只是當問題提出的時候，我們往往無法面對問題所帶給我們的壓力同時找出解決方法，而此書正是要帶領我們發掘出問題，並一步步將其解決，
因此在書中P.35的地方附了一個人生困境評估表，
「什麼傷，困住了你? 人生困境評估表」

來幫助我們釐清自身所遇到的困境，所以不得不說這本書確實蠻符合我所期待的，它給予的方法不僅實用又快速，也找到了如何突破一直以來的生命盲點，進而得以解決困境。
真的好詳盡，讀完之後不僅可清楚對照自己所遭遇到的困境，
更知道了如何應對所遇到的困境，在作者所提供的個案中彷彿從中看到自己與某些來談者的影子，如本書p.265分享者凱薩琳所說:

「我覺得我正卡在生命中的某個點上，所以我走不到想達到的地方。」

而書中對此即列出了7點緣由對此進行了仔細說明(詳見p.266)並提供了8個步驟(p.270-p.278)讓人一步步克服這樣巨大的生命難關，照著這些方法，果然慢慢感覺不再那麼有「失敗自卑」的感受，反而愈漸充滿自信，真是太有成效了，不得不說這本書的實用性實在遠遠超出原先所預期，在此大推~

作者在安排每個章節上結構都十分嚴謹，順著他安排的脈絡讀下來

讓我理解了從人生困境為何，
到自己身上所遭遇的困境，
並解釋其原由
與一般情況下我們對於這些困境會有什麼樣的反應(投降、逃離、反擊)，
以及有什麼樣的障礙必須面對，
後面再將每一種困境進行分析，

除了知道困境的所有因素外，更明白這些困境是每個人生命中都有可能會遇到的，使自己有更加堅定的信心與勇氣去面對這些困境的挑戰，最後戰勝困境，替我們的生命創造更美好的價值與未來，

正如同書末引用詩人艾略特(T.S. Eliot)的《四個樂章》一書中最後一首詩「小吉丁」的片段

「我們不應停止探索之旅，
在所有所有的最終，
我們會到達最初，
一個首次發現的最初。」


而作者正是透過這段話告訴讀者，在透過突破人生困境的旅途中，我們所要抵達的，即是我們最一開始對於生命的那份初衷和生命原貌，即是那個自在又快樂，不受後天環境所影響真實自我，即便已經遺忘了多年，也不曾亡失，亦不會亡失，這就是這本書所要帶給我們的，何謂真正的生命內在!

祝福
每個人都能在讀過這本書之後，
重建自我生命的內在模式，
獲得全新的生命價值!

安璐
107/7/30

書籍資料

書名：重建生命的內在模式：看明白過去的傷，生命就有新的出路