停止或跳脫 #在驕傲與自卑中擺盪 「當時, 我認為自己找到了生命的答案, 生命就是不斷的付出: 完全無私的忘了自己的存在. 當自己成為一位所謂的名師, 並在國際舞台上行走自如, 我越來越驕傲,
然而就在這時候轉了一個彎,另一面景色在眼前展開。
這時,我遇到一個人,也發現自己有心臟病。
外人看我好似正常,我也自認很好,
其實我整個生命正陷入困境----
在身體、精神、情緒、感情生活、經濟情況,或是家庭生活上。
我就像雜耍團裡那個手上同時丢著十個或上百個瓶子的人,
剛開始一切都在「掌握與控制中」,
但是慢慢的,我受不了了,開始掉瓶子,
一個個在地上破成碎片,而我也像那些瓶子般碎了,碎成上千上萬片。
我終於倒了,我跪在地上,哭著、喊著。我知道以我個人之力,是做不到了。
我被迫停下來,被生命中無法掌握、控制的事件停下來。
我以為我無所不能,但卻不然,我終於跪下來向上天祈求。
當我一層層的打開自己的内心,
看到拚命要貢獻出自己的女強人背後,竟是個受傷、自責、哭泣的小女孩。
我慢慢了解,原來我會一直為別人付出,是因為不願為自己付出:
拚命愛別人,是因為不願意愛自己,認為自己不值得愛,
認為自己罪孽深重。
而我內在的那個受傷的小女孩,一直沒有長大,
也一直哭泣著要求我的關懷與愛。這時我才了解,
原來我的心是關閉的,心臟病由此而生。
從小在台灣、在一個東方社會長大的我,
早已學會壓抑自己的感覺與需要。
當一個好女孩、好女人,我們不是都要學會付出,
完全無私的愛別人、照顧他人,而忘了自己嗎?
家庭、社會、國家,不是都比個人重要嗎?
於是,我真的忘了自己,忘了照顧與愛自己。
我甚至無法感受到自己真正的感覺、真正的需要。
每當事情發生時,我忙著照顧別人的感覺、別人的需要,
而沒有去問問自己,當時的我是難過、傷心、失望、害怕,還是憤怒?
當時的我,需要什麼?
在每個當下,我當然是有感覺、有需要的,
只是都被壓下去,壓到身體裡了。
再加上各式社會倫理的「訓練」,我早已學會「不動心」。
可是,我是真的不動心嗎?還是壓抑慣了?
於是長期下來,我就生病了。各式各樣身體與心理的毛病,
從過敏症、氣喘、心臟病到憂鬱症,這些所謂的文明病,
似乎也成了正常現象。
當發現我有心臟病時,我終於知道,死亡似乎可以就在旦夕之間。
原來,下意識的 我,是不想活了。可是,我的心還想活下去,
所以長期壓抑、開閉的心,開始心律不整。
這顆心跳得這麼快,好像在告訴我,它還想活下去。
我還年輕,女兒還小,怎麼辦呢?
我被迫去真正面對我的生活、我的生命。
我究竟把什麽東西關起來了?
原來我把心關起來了。
我不願意去面對生命中的無奈、挫折,
把自己的感情、感覺全壓下去,
以為只要繼續閉上眼睛,繼續過我的日子,
日子還是可以過下去的。
但是,上天並不願意看到我這樣痛苦的過下去,
於是,「生病」這件事逼我打開眼睛,讓我重新看到自己的生命,
看到生命需要做哪些改變。
而改變是需要勇氣的。
我是不是可以開始有勇氣告訴别人與自己,我需要的是什麼?
當別人無法滿足我的需要時,
我是不是可以尊重別人,自己另外想辦法,
而不是逼迫他人來滿足自己的需求?
在每個當下,我是不是有勇氣去面對自己真正的感覺,
是傷心、害怕、失望,還是生氣?
我可不可以勇敢的表達自己的感覺、說出心裡真正想說的話,
而不是先想到別人,害怕「傷害」別人,
所以寧願傷害自己,而不說出或做出我心裡真正想要的?
還是,我這麼渴求每個人都愛我、喜歡我,
所以,我寧願犧牲自己?
我内在那個受傷的小孩,不知道她已經長大,
有能力去愛護、照顧自己了,還不斷渴求外界的愛,
而不愛自己的我, 就不斷創造很多可以不愛自己的環境。
於是,我的生命來了一個大轉彎,
離開八年有名無實的婚姻,離開印度老師, 辭去聯合國的職位,
開始生命的另一個探索。
我知道,我必須找到我内在那個受傷的小女孩,
了解她受傷的根源,並給她愛。
於是,我開始參加無數的西方心理治療團體集會及課程,
念了許多這方面的書。
慢慢的,我看到了内在的那個小女孩,
並決定學習重新愛自己、愛身旁的人。
我回到女兒身邊,回到我自己身邊。
從小只知道如何照顧他人,
這輩子第一次學習照顧自己與愛自己,
竟像小孩學步,一步一步都是那麼的艱難與陌生。
我可以輕易煮好一 頓大餐招待親朋好友,卻無法給自己煮一頓像樣的飯菜。
我是一個很好的公關,可以為他人籌畫、宣傳各種大型活動與計畫,
卻無法幫自己的課程寫一小段介紹詞。
我直覺的知道旁人需要的是什麼,卻不清楚自己需要什麼,
無法照顧自己的基本需求⋯
然而慢慢的, 我學會愛自己,
在任何狀況之下,我學習不批判、不責怪自己,
並寬恕自己。
慢慢的,我也不再批判與責怪他人,並寬恕他人。
因為愛自己,所以我尊重自己的想法與感覺,
也開 始真正的尊重他人的想法與感覺。
我看到,原來在我沒有學會真正的愛自己之前,
我是無法真正的去愛任何人,
而且更重要的是,
我慢慢學會了謙虛,而不是擺盪於驕傲與自卑之間。
我好好照顧我的身心,規律的運動、飲食、呼吸、静坐、祈禱,
並隨時觀照思緒,不斷的把自己帶到當下,
知道過去、未來皆是幻象。
我也慢慢看到,原來真的是「相由心生」,
我在創造自己的實相、自己的生命。
當我學著愛自己, 就散發給宇宙我是值得被愛的訊息,
而宇宙也回覆我的訊息。
祂讓我的人際關係與經濟狀況改善、
身體輕盈、思緒安詳、誠實面對自己與他人。
而我竟發現我也可以真心、和善的對待陌生人,
這是以前沒有過的。
我第一次感覺到,
身為人類其實可以選擇不痛苦,快樂喜悦的過日子。
我真的可以當生命的主人,而不是奴隸。」
～《這樣呼吸效果驚人》, 李宜靜
＃身體輕盈 ＃思緒安詳 ＃誠實面對自己與他人 ＃真心和善對待陌生人
這一段宜靜老師的生命故事自述, 很引發我的共鳴, 反思自己, 也經常在驕傲與自卑中擺盪, 因為職業發展這幾年還不錯, 受到許多人關照照顧, 擔任一些中高階主管的一對一教練, 也去了一些大型中型企業, 有一些擔任顧問/ 教練/ 講師的經驗, 確實有一些驕傲的氣息出現, 但更多的時候, 在一個人獨處時, 有自卑的情緒黑暗深淵, 渴求他人的關注、喜愛、照顧與愛, 這種擺盪很折磨心神, 很是煎熬, 時日一久, 臉上的喜悅笑容自然少見, 取而代之的是若有所思的嚴肅神情,前幾天, 我也突然自覺, 我對陌生人的真心和善不見了, 我的耐心度也不見了, 這不是我想要的狀態
看到宜靜老師說到:
「身體輕盈、思緒安詳、誠實面對自己與他人。而我竟發現我也可以真心、和善的對待陌生人,這是以前沒有過的。
我第一次感覺到,身為人類其實可以選擇不痛苦,快樂喜悦的過日子。我真的可以當生命的主人,而不是奴隸。」～李宜靜
這樣的境界, 真的很令人神往, 喜歡喜愛
「從小只知道如何照顧他人,這輩子第一次學習照顧自己與愛自己,竟像小孩學步,一步一步都是那麼的艱難與陌生。我可以輕易煮好一 頓大餐招待親朋好友,卻無法給自己煮一頓像樣的飯菜。我是一個很好的公關,可以為他人籌畫、宣傳各種大型活動與計畫,卻無法幫自己的課程寫一小段介紹詞。
我直覺的知道旁人需要的是什麼,卻不清楚自己需要什麼,無法照顧自己的基本需求⋯然而慢慢的, 我學會愛自己,在任何狀況之下,我學習不批判、不責怪自己,並寬恕自己。慢慢的,我也不再批判與責怪他人,並寬恕他人。 因為愛自己,所以我尊重自己的想法與感覺,也開 始真正的尊重他人的想法與感覺。我看到,原來在我沒有學會真正的愛自己之前,我是無法真正的去愛任何人,」
這一段也很令人會心, 不只是我, 我有遇到許許多多的教練會談對象, 都是如此, 是自動導航式地快速直覺地知道他人需求, 自動去滿足他人, 但對於自己的感受感覺卻極度地鈍感, 甚至都已經病重, 都可能不自知,
察覺自己需求, 好好為自己做些事, 在這方面無比笨拙, 手拙到一做就想要放棄, 真的像宜靜老師所說 , 竟像是小孩學步! 一步一步都是艱難陌生, 一點不誇張
這樣的真實敘述很讓人感心, 大大放下心理的重擔, 很謝謝這樣的坦白, 也是好棒的生命故事鼓勵
原來所有我要做的, 就是好好照顧現下的自己: (把上文中的整理列項如下)
在任何狀況之下,我學習不批判、不責怪自己,並寬恕自己。
尊重自己的想法與感覺
- 找到我内在那個受傷的小女孩,了解她受傷的根源,並給她愛
- 可以開始有勇氣告訴别人與自己,我需要的是什麼
- 當別人無法滿足我的需要時,我可以尊重別人,自己另外想辦法,而不是逼迫他人來滿足自己的需求
- 在每個當下,我有勇氣去面對自己真正的感覺,是傷心、害怕、失望,還是生氣?
- 我可以勇敢的表達自己的感覺、說出心裡真正想說的話,而不是先想到別人,害怕「傷害」別人,所以寧願傷害自己,而不說出或做出我心裡真正想要的
- 我不會因為這麼渴求每個人都愛我、喜歡我,而寧願犧牲自己, 讓我内在那個受傷的小孩,清楚知道她已經長大,有能力去愛護、照顧自己了,可以停止不斷渴求外界的愛, 可以學習自己給自己關懷與愛
- 不再忘了自己,忘了照顧與愛自己。 我不再無法感受到自己真正的感覺、真正的需要。每當事情發生時,我不再只忙著照顧別人的感覺、別人的需要,而沒有去問問自己,當時的我是難過、傷心、失望、害怕,還是憤怒? 當時的我,需要什麼?
- 不是在每個當下,看見我當然有的感覺、有的需要的,而不再像以前都被壓下去,壓到身體裡了。
- 我好好照顧我的身心,規律的運動、飲食、呼吸、静坐、祈禱,並隨時觀照思緒,的把自己帶到當下,知道過去、未來皆是幻象。
- 我慢慢學會了謙虛,而不是擺盪於驕傲與自卑之間
- 我在創造自己的實相、自己的生命。當我學著愛自己, 就散發給宇宙我是值得被愛的訊息, 而宇宙也回覆我的訊息
正如今年我去上的內在創傷療癒課中, Amar老師跟我們分享的
創傷是生命的一部分, 但我們不必永遠受困其中
~Dr. Peter Levine
祝福大家都擁有身心輕盈、思緒安詳、快樂喜悅的鮮活人生
安璐 2020/11/09