參加無愁老師的《情緒食療》讀書會, 很輕鬆的討論, 也讓自己可以更快地消化吸收這本書, 最喜歡的部份是最後的QA, 可以提出在看書時, 看半天看不懂其中邏輯的地方, 快速直接, 立即有收穫, 感覺很開心
無愁老師說, 這本書, 最主要的, 就是期許讀者可以找出自己的力量
找出自己的力量
讀書會結束時, 老師給大家一人一個紅包, 紅包中有一張祝福小語(是同學寫的), 還有一個小練習, 這個練習沒有強迫, 但, 一旦開始, 建議持續7天, 可以開啟感知的練習, 打開自己的感官
滿喜歡這種形式的
7日感知練習 (我的: 用五十字數記錄今天感到開心的事)
- 陪小幻去大學面試, 本來路途非常遙遠, 去程就要兩小時車程, 後來意外地有朋友相助, 大幅降低疲累感, 大幅提升幸福感, 臨時提議, 得到回應, 感覺非常開心
列下幾個很有感的疑難釋清之收穫
- 小米粥, 只有到發燒發炎才不能食用, 一般我的喉嚨癢, 或是風吹到頭痛, 都還是可食用的, 哇, 這個幫助太大了
- 老師分享自己火土類型, 在寫書的壓力期間中, 必須做完, 接受這個壓力, 都是用40%酒相伴, 白天昏睡, 晚上熬夜到清晨5點, 是不由自主的熬夜, 逃避掉白天會有人給更多壓力的時段, 在清淨的晚上面對一直想去做, 但一直弄不出自己滿意的結果, 產生的逃避狀況, 寫完幾次又全打掉重來, 都已經懷疑人生了, 但書稿最後完成時, 整個生活作息又全部回復, 這讓我想到小幻, 老師說火土最是難搞, 自己都會變來變去, 在旁邊的人, 不要建議, 偶爾支持, 不要一直看他在幹嘛, 他計劃常在變, 讓他默默做就好, 不能問進度, 很愛面子, 不要關注, 只要偶爾給一點正向能量祝福就好, 除非他主動尋求建議。這個真是突破盲腸, 原來我之前都反其道而行, 難怪完全沒成效
- 同學問, 如果會因為心情不好, 而吃一些垃圾食物, 但心裡很有罪惡感, 可以用什麼食物改善? 老師說, 千萬不要有罪惡感, 就直接好好享受, 好好吃吃, 然後清楚地看見自己滿足了, 夠了, 就可以停了, 不要怕生病, 而逼自己去吃健康食品, 不要假裝自己是正常型態, 怕生病而吃健康食品是解決不了我們的問題與恐懼的, 先解決情緒, 不要壓抑, 不要有罪惡感, 吃完, 夠了, 就夠了。這個很妙, 原來是這樣, 這個很有幫助, 可以對應到我在會談時, 遇到許多人的狀態, 其實這樣是很棒的解法, 大方承認人的脆弱, 就是先好好幫助自己這一塊, 即使是道德不正確的做法, 也就是需要, 這樣可以免除許多的副作用後遺症, 讓情緒單純地回歸情緒, 廣義來說, 應該也是正念的一種
- 同學問, 到底自己是哪一型? 出生年月日只是看到先天的一種類型, 像是一種工具, 先天就有的, 慢慢地可能會循著五行的路徑, 去進化到另一種類型, 或是仍被五行路徑中過去的類型制約住, 也都可以看要多滋補一些, 或太多要克制一些, 而從不同方向去找上面或下面的元素來因應, 都是可以運用的工具與能量, 例如, 火型, 如果想要滋補一些, 就多找木來滋補(因為木生火, 尋求人際關係協助, 看看木類型人處事時, 會如何做?) 如果想要克制一些, 就多找水來克制(因為水剋火, 回歸現實面, 看一下現實限制, 長輩信念教條…), 如果已經進化升級到下一階段, 就是進化到金(火生土, 土生金), 金就是會把小我轉為大我。這個很妙, 原來在認識自己後, 是要這樣好好運用工具與能量的, 很讚呀
- 不同類型可以如何做, 催化正向改變
- 水, 可以接受權威, 多安排一些大哥哥大姐姐, 讓他的安全感從和較大齡的姑姐互動中獲得
- 金, 獨立, 告訴他原則, 大原則, 做到就好, 鼓勵行動(土), 不喜歡被拖油瓶的感覺, 獨處閉關效果佳, 把手邊事變成利他項目, 易有好結果
- 木, 鼓勵多交朋友, 滋養
- 火, 不要勉強他, 他自有意見想法, 可以明確地跟他說有ABCD選項, 可以鼓勵人際關係, 找人來協助, 多看一些其他人文獻也會有幫助
- 現場來做一個隨機市調, 你常遇到的是, 要說很明白的人? 還是一點就通的人?
- 多數是溫和敏感的人, 多數會遇到需要很直接的人
- 金錢, 恐懼, 腎, 看看自己是否是匱乏感作遂? 還是其他?
- 委屈求全, 心, 經常先服務別人的人, 找不到自己人生方向
- 孩子們經常是衝突很大, 但仇恨值不會太高
- 如果你手邊有一筆意外之財, 你會不會做一些不同的規劃? 只要是要看自己是否因為貧窮限制了我們的想像? 會不會轉換金錢型式到一些自己想要的地方去? 同學說, 還好, 物質需求不高, 會用不是對價交易的方式在對某些機構團體表達認同, 也會去欣賞藝術品, 別人對自己的善意是收的進來的, 財富不想留子孫, 不再因為沒安全感去囤積金錢, 主要來自媽媽44歲就因大腸癌過世, 不值得的人生, 物質不匱乏, 但終身匱乏最渴求的愛與關注, 認為只要有能力與勇氣去賺錢就可以
祝福大家
都能找回自己力量, 活出衷心想要人生
安璐
2021/4/19