照片圖文不符
圖是暑假剛開始時
去宜蘭羅東夜市發現的小攤美食飯糰
美味之至，與補氣小米飯完全無關XD

關於如果需要補氣，則可以看看

謝無愁老師的推薦

糙米:小米
3:1

平和心氣

【營養成分】

豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元

素。不含麩質。

https://health.tvbs.com.tw/medical/319867

https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202005080018

摘錄無愁老師的說明:

為什麼不能吃生冷?

因為你脾虛濕氣重。

那可以吃什麼除濕?

除濕有二個方向,一是補脾氣,二是除濕氣。補脾氣治本,除濕只能治標。

那可以吃四神湯嗎?

四神湯雖能除濕但偏涼,脾氣虛陽氣不足,雖除濕卻對健脾沒有很大的幫助。

那還可以吃什麼補脾氣?

若消化吸收還可以,不會餐後脹氣的話,可以吃糙米飯或小米粥(糙米3:小米1),若消化很弱沒有飢餓感白天容易體倦嗜睡的話,可以吃太極米漿粥或是飯水分離。此外,補脾的食材多選澱粉根莖類(如地瓜、南瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔等)

多吃澱粉類?會不會發胖?

穀類宜選全穀類,最多用三穀即可,不需吃十穀,比較好消化吸收,根莖澱粉類的熱量是增加身體元氣的食材,要忌口的澱粉類是指精緻的麵粉製作的食品(如麵包,非老麵發酵的白饅頭,白米、麵類)

那要吃什麼幫助代謝?

身體溫暖以後,自然有力量代謝陰性物質,若吃太多寒涼食材,就容易累積濕氣,反而會氣虛泄瀉或氣虛便秘.

為什麼外國人吃生菜生食都沒事?

你住國外嗎?歐美環境屬於溫帶,氣候乾燥,吃生菜水果才能保濕滋潤,台灣是亞熱帶氣候,高溫多濕,學人家的飲食就是會水土不服。

那吃糙米或小米粥這些補氣的食物,要吃多久呢?

穀類本身就是主食,主食沒有要吃多久的問題,濕氣重時,配菜也需忌油膩、紅燒、甜食等,容易生痰。

真的想吃麵的時候可以吃一點嗎?

嘴饞可以吃義大利麵條,品種跟白麵不同,此外,平常不要想太多,或是鑽牛角尖,遇到不符合期待的結果時也不要太糾結。

為什麼會看出這些問題?

脾虛的前因大多有情緒壓抑的特質,對於未知的結果感到不安和恐懼,即使有前人的經驗仍沒有安全感,害怕做出錯誤的決定等等,個性如此時,結果大多會反應在脾虛濕氣重的症狀。

所以該如何調整這樣的個性?

脾主肌肉四肢,肌肉可以透過運動伸展來鍛鍊肌耐力,個性的鍛鍊心法就是少想多做。

若是想太少然後做出失敗的結果該怎麼辦?

做的過程中,脾的思考力會切換成如何解決問題的模式,不會因想出太多問題最後被問題困住而放棄的模式,所以,要不要先解決眼前的問題,在做的過程中遇到問題時,再想出解決辦法,比還沒開始做就先放棄更好。

如果沒有動力是什麼問題?

除了脾虛以外,也包括心氣虛.人生沒有方向感,沒有熱情,對生命感到沮喪。

那該怎麼調心和脾呢?

可以煮桂圓加紅棗紫米粥,滋養心脾,先愛自己,不要活在別人期望的角色或普世價值觀的綑綁,人生不需承擔另一個人的生命與價值觀,當我們認為對方沒有我不行,或是我沒有了誰人生就完了的時候,我們是把決定權交給別人幫我們決定,還不是自己的主人。

那按照妳的建議去吃,也是交出自己的決定嗎?

你可以選擇做,也可以選擇不做,決定權是你喔,你是為了自己的人生選擇過什麼樣的生活。你不能決定的,是在手術台上,別人幫你簽手術同意書,幫你決定治療手段,或是別人期望你去做你不喜歡的工作或用關係綑綁你,用情緒勒索你這種。

養生不是服務疾病,不是為了改善症狀才去做的事,養生是為了延續自己生命,服務自己想要體驗這個世界的美好或冒險而做的事,你的決定不是為了讓我好過,是為自己生命負責的態度。

【延伸閱讀：什麼時候能學會適可而止？】https://ppt.cc/fzIS1x


祝福大家
心安圓滿
身體康健舒暢

安璐

2022/07/24