好緊張好緊張
好焦慮好焦慮
這兩次進入創傷療癒的療癒室時
都不由自主的緊張焦慮起來
極度戒備狀態
Amar老師就帶著我
做一個放鬆下來的練習
很有效用
「來，我們來做一個練習好嗎?」
「好」
「妳有聽過船在船坞進港時的聲音嗎?
有一個很低沈很低沈的呜聲
當呼氣的時候
同時也發出這個呜~~~的聲音
可以用你覺得舒服的大聲來發出這個聲音」
「來，我們一起做一下」
吸氣，呜~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
呜~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
呜~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「好，休息」
(停兩秒)
「妳覺得現在身體狀況如何?」「覺察一下身體哪些部位有哪些感覺?」
過程中
發現
發出聲音
發出一種低沈的聲音
會是一種釋放與療癒
所以
效果會相較一般的深呼吸
更加地能夠讓自己放鬆下來
過程中
印象很深刻的是
一起練習了三次後的
「休息」
老師眼睛亮亮的
認真地說
「休息」
原來休息是這樣一個重要的事
認真的重要的
讓我聯想起兩次的經驗
一次是家族系統排列的工作坊
中間休息時間是兩小時
一次是認識自己體質的課
中間休息時間一直到兩點
讓自己有充足適足的時間休息
可以自然而大方的這樣做
也超級重要
一行禪師的「怎麼鬆」書中
有一段
「呼吸像是一座橋
連結身與心
在日常生活中
往往是身在此處，心卻跑到別處
像是流連在過去或是未來
這是心不在焉
呼吸是連結身心的橋梁
當你帶著正念吸氣、呼氣
心便回到了你的身體
你能體會到身心合一，完全處在當下
全然活在此時此刻
這時，你會深入觸及生命
這一點並不難，人人都可以辦到」
老師帶領的小練習
就是一種呼吸的小練習
簡單
卻是一座重要的橋
祝福大家
常享有生命的喜悅與甜美
安璐
106/3/31
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