最近託朋友想學氣功的福氣
看到一句對自己很受用的話
「微笑就像瑜珈，屬於嘴的瑜伽練習」
很簡單
很實用
照做就會有效果的一句話
但其實其中包含了以前所接觸的許多東西
例如：
提過的
「心理學界普遍同意，人類的主觀情緒
主要受到自主神經系統的反應所激發的生理狀態、
對情緒事件的認知想法，
以及肢體表情三大因素影響。
…影響個人情緒的各種因素，
想法、表情、身體的狀態也會反過來影響情緒。」
不只是情緒會單向影響
表情
表情也會反過來
影響主觀情緒
所以EQ課的教導之一
就是要培養好的表情習慣
不需要心裡情緒感覺好
才能夠微笑
只要先微笑
自然可以帶動美好的情緒感覺
這是數年前就學得的知識
但一直還沒養成新的習慣
跟DISC的C習性有些相關
「C貓頭鷹 優勢:有條理，劣勢:太冰冷，
突破點: 多回應，注意表情變化」
最近看到的這句話
「微笑就像瑜珈，屬於嘴的瑜伽練習」
恰好補充了之前的不足
不用想很多
只要照著做就好
就像是多年前曾跟著朋友去上內觀瑜伽課一樣
老師帶著大家在上課兩小時內
做了許多動作
也許說明也許不說明
但第一步都只是讓同學們
照著做就好
照著做
同學們的身體自然就會體驗到一些
不是頭腦認知所體驗到的
智慧
照著做就好
照著做就好
照著做就好
正如一行禪師所說：
「微笑就像瑜伽，屬於嘴的瑜伽練習，
就算心理感受不到喜樂，還是微笑吧。
只要你微笑，就能感受到有所不同，
有時是心在主導，但有時，你得讓身體來主導」
原文與前後文如下:
「入，出，
深，慢，
深，慢，
平静，自在，
微笑，放下，
微笑，放下，
當下一刻，美妙一刻。
這首詩隨時都可以用來練習，
特别是，感到憤怒，擔憂或悲傷的時候。
如果你知道如何練習這首詩，要不了一兩分鐘，就會好多了
….
微笑就像瑜伽，屬於嘴的瑜伽練習，就算心理感受不到喜樂，還是微笑吧。只要你微笑，就能感受到有所不同，有時是心在主導，但有時，你得讓身體來主導」
～《怎麼鬆》，一行禪師
參考連結
- 《怎麼鬆》，一行禪師
- 芯福里情緒教育推廣協會
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