一個
常見的內在矛盾
「無法坦率接受
他人肯定
但其實內在又極度地渴求他人的看見與認同」
過去教練培訓工作坊中常見學員提出此問題
教練會談中也實地觀察到許多人確是如此
若深層一點來看其實是
恐懼療癒
這次到台南找Amar老師做創傷療癒
一開始想法本來是要延續上一次的關係療癒
不意想
在開場時聊到
最近工作時挑戰案件非常之多
在每一個挑戰案件結束後
常有人給予許多正面肯定
但我自己總是不這樣認為
認為這不是真的，他們多只是客套話
認知有很大差距
總覺得自己做得很糟很糟
進而因此不斷折磨自己
讓自己的整個生活品質與精神狀況承受很多的壓力
很不喜歡這樣
猶記得老師上次曾說過
這個部份也與創傷療癒有關
也是可以處理的部份
———————————————–
我總是會不相信他人對我的正面肯定
或者說直接忽略跳過，貎似沒聽進去
老師點點頭，
徐徐地問道：
「如果真的把這些正面肯定都收下收進來，
會發生什麼事?」
哇！老師這樣問時
我有很震憾與嚇到的感覺
好恐怖好恐怖
全身都立刻僵硬起來
好大好大的黑色恐懼籠罩全身
然後
會有很大的聲音從不知道哪兒湧出
「那不是真的！」
「發生了什麼事？」
「有好大好大的恐懼」
「仔細察覺一下，這些恐懼在身體的哪個位置?」
「胸口與喉嚨」
「如果這些恐懼有話要說，你覺得它要說什麼？」
「那不是真的，不是不是。」
「所以它很想把這些肯定的話推開，是嗎?」
「是的」
「好，那我們一起來做推開的動作。」
推開推開再推開
我們可以慢慢來
我們可以從現在開始
好好地和它(這些恐懼)在一起
跟它說
「我看見你了，我看見你了」
「我在這裡陪著你，一起開始看見恐懼，一起和我們的恐懼待在一起，好好地陪它，聽聽它要說的話」
確實在這個療癒歷程中
看到自己人生過往的常見二分模式
一是
把自己用冰冷的面容表情
封在冷漠表情下
把自己用透明無形的牆與旁邊人
快速隔開
沒有感情，絕對理性
一是
眼睛巴揪揪地
敏感地注意著對方的
舉止言行
像是乞丐
渴求著對方情感上的關注
然後經常是失落
傷心
然後再把他打入另一邊的一般冷漠模式
兩種都不是自己真心想要的
情感連結模式
每個人都會想
看見自己
但也非常非常多的人
終其一生
都沒能看見自己
是一種很常見的限制
如果無法看見自己
自然也無法看見真實的別人
互動中多只是投射
自然也很難產生真實的連結
與幸福無緣
老師帶著我看到
當我嘗試把他人肯定收進來時
內在童年的強大恐懼就被碰觸到了
馬上彈生出來的是
壓力與難受的
強烈情緒
好大好大的恐懼
讓我的左手緊緊麻麻地
只能黏在我的腿上
動彈不得
老師陪著我
靜靜地
就只是靜靜地
陪著我覺察到的「壓力難受恐懼」
在它原來身體的位置
就陪著它
和它在一起
好一段時間
漸漸地
它慢慢地化開了
但還都是在
老師說
慢慢來
不管如何
我們今天做了許多次的覺知與擴展
這樣會讓你的身體越來越有覺知力
越來越有擴展的彈性與能力
之後
越來越可以在日常中覺察與感受
這樣的擴展彈性
過程中
老師還帶著我做一個
帶有手勢的練習
接受肯定的練習
把左手伸出來
手朝上
手心中放著所有的肯定
然後收進來
放在心上
說：我收到了
哇，這太刺激了，光光只是看著老師示範這樣的動作流程
我的恐懼就被劇烈地激發出來，爆掉了
這樣的反應讓我很驚訝
但它就是這樣真實地發生了
我的眼淚像用噴的，一看到老師的動作
就不斷不斷地噴流出來
嚇死我的恐懼排山倒海湧出
太恐怖了
也太猛了
老師說
沒關係
我們慢慢來
在這兒先停一下
和我們這樣大的恐懼待在一起
就這樣反反覆覆了幾次
漸漸地覺得好多了
然後也累了
一種打好幾次辛苦杖的疲累
最後
老師叮囑我兩項小作業
- 在之前關係療癒回家作業之「送光與愛爉燭練習」多加一句「我看見你了」
- 在日常察覺自己表達需求且別人有回應的經驗與其感受
(這個很妙，我搜尋腦海中，沒能找到這樣的經驗記憶，
但其實當下結束療癒時，馬上就有一個這樣的經驗，
但我卻沒放在心上，也沒真正地認可這樣的經驗，
讓我覺察到，我很刻意地記著別人「不回應」「忽視沒看到」我的經驗，
設定著自己就是不會被回應，就是不會被看見，
然後再因此感到難受與神傷，
但其實有更多時候，有許多身邊的人「回應」我！
也就是說，過去長年
為了自己不被回應而承受的許多次深刻痛苦，
有許多不是真的，而是當時情境勾引出的舊時創傷設定@@）
仍然是很奇妙的療癒經驗
這次的療癒時間是一小時
結束時
卻感覺像是一整個下午那麼長的經歷
有穿越時空的疲累感
也有腳重新踏著地的踏實感動
很感恩
感覺著自己即將越來越能被看見
被自己看見
欣喜著期待那日美好的早日到來
如果你也是如此
無法坦率接受
他人肯定
但其實內在又極度地渴求他人的看見與認同
「我送愛給恐懼
恐懼就是內在等待被愛的地方」
聯想到近十年前聽過的104句歐林肯定句中有這樣的一句
祝福大家
總能
看見自己看見別人
沐浴在光與愛中
安璐
107/4/1
參考連結
延伸閱讀
安璐教練：「追求內在成功」的釐清會談及常見問與答