「心與腦是連動的
心亂了，大腦也會跟著混亂」~鈴木進介
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| 北宜公路美景 |
「思考更要斷捨離─1分鐘丟掉紛亂思緒，贏回犀利頭腦」
作者是位大腦整理專家
他提到一個一般人的重要迷思
很多人會把精神集中在提高熱忱上
其實會有反效果
勉強拉抬的後果
就是動力急速下降
在反覆上上下下的過程中
心亂了
當然大腦就亂了
所以他強調
「不要把心力放在『提高士氣』，
更重要的是『不要喪氣』」
職場商場與人生，重要的是冷靜
「對工作抱有熱切想法與態度當然重要，遇到困難，不提高士氣就無法超越，這也是事實。但是，只有這樣是不行的。
責任越重大，就不能光考慮眼前的事情，還要考量公司的未來以及自己的將來，選擇可以進行的方案。」
他提到
可以事先為自己製作一份
專屬自己的
「心靈再生清單」
也就是說，將「心情低落時消除壓力的方法」列成清單
他自己使用這個方法
發生驚人的效果
他說「就像抓到浮木一樣」
很傳神的形容呀
「即使沒有實際執行清單上的事項
只是寫或讀，腦中就會浮現實行時的情景」
「好好列出清單隨身攜帶
心情不好的時候就可以馬上拿出來使用」
製作方法
- 寫下實際的動作，如「腦袋放空到健身房做三十分鐘運動」，「到熱鬧的燒肉店吃牛小排，感受熱鬧氣氛，聽烤肉網架上的滋滋作響聲」…
- 寫下讓自己心情變好的方法，如「看心情不佳必看的五部電影」「聽讓心情煥然一新的十首歌曲」…
- 做一份給自己力量的「小語筆記」，放膽挑選「喜歡」「有感覺」的語句，目的是整頓心靈，圖像也很好，花一分鐘閱讀，就能讓心情開朗，元氣滿點
- 隨身攜帶，即時可用
這讓我聯想到
上週六我寫的小故事
偽裝上課但跑去玩，引發媽媽的爆怒
其中那位媽媽
就是備有一張情緒爆怒時
自己可採取做法的小卡片
所以很有機會
在情緒海嘯來襲時
採取一點點不一樣的做法
進而有較圓滿的結果
總結一句話
擁有專屬自己的
「心靈再生清單」
就能在情緒海嘯時
有機會在較短時間內
回復冷靜
最後
祝福大家
總能常保平常心
常享心安的圓滿
安璐
104/11/2
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