一位朋友跟我分享她的經驗
當她遇到和自己頻率較不相合的委託人時
她仍然會與人為善
儘己所能的界線關懷對方，或給予可能有界線的協助
但不會委屈自己一定要接該案
她會說
「你的狀況比較複雜，我沒有把握」
「你很年輕，這個做起來有點費用，
我介紹你幾本書，你先試看看對你有沒有幫助」
覺得她很厲害
可以如此順心圓滿地照顧自己
又不傷害別人
今天閱讀時間看到一段話
讓我嚇了一跳
「想擁有健康美麗的身體，關鍵是要在生命中不斷肯定自己，
我發現，許多身體有問題的人都有一個相同的思維模式：習慣懷疑自己，害怕相信自己的感覺、害怕依感覺行動。
他們尤其要學的是，如果自己不願意，那要怎樣對別人說「不」。
我接觸許多體重超標的人，他們正是因為沒有為自己設下明確的界線；總是想取悅他人，照顧他人，結果讓別人侵入自己的空間、利用自己。
所以，他們要用一層贅肉作為緩衝，從而與他人保持距離。」~Shakti Gawain《光的心靈療癒》
遙記年少時還在念書的自己，就是如此，
戴上厚厚的粗黑框眼鏡，
就是為了可以與他人保持距離
作為一個安全緩衝
原來這是一種長期而來的慣性選擇
很妙
是可以從現在開始，做改變與調整的
《別急著說YES》
提到:
違心說YES，不如善意說NO
特別喜歡一句話
「為了對方要勇敢說出真話」
「說出真話能減輕長期的壓力」
裡面有一個篇章提到
溫柔地拒絕
作者說: 「溫柔地拒絕與一口回絕
最大的不同在於說明拒絕的理由」
「兩大好處
- 讓對方知道拒絕不是一時的氣憤或漠視對方，而是因為自己的價值觀，這樣可以減少誤會的發生
- 說明拒絕理由時，可以認清自己的感情、慾望、喜歡和討厭的事物等」
「主動先表達一些溫柔語句，『有點困難』『很難辦』，之後說明理由
兩個原則
- 做具體細微的說明：例:『這工作是我第一次嘗試的，還不知道什麼時候能結束。』例：『考試的前一天我只有好好休息，考試時才能集中精力』『接下來還有別的科目要考試，不能只複習這門功課』
- 不該把責任推給別人：例如可以說：『我回家晚的話爸爸會很擔心，不能讓爸爸操心』『以後有機會再說明』『一旦確認一些事情後再和你說吧』」
肯定自己
相信自己有能力應對各種狀況
不要忍耐
放棄當好人
越來越會運用肯定式雙贏模式
表達自己想法感覺
習慣承認自己的真實需要
並用行動滿足自己
為此有意識地連接內在的感受
並為之冒險
感覺會非常美妙
「每次追隨內心的聲音，我都能感到更多的能量穿過身體；
而每次與它作對，就會導致體內的能量衝突，使身體備感沈重疲憊
要是我繼續迫使身體做它不願做的事情，那它只會越來越疲勞，變得了無生氣」
~Shakti Gawain
祝福大家
總能隨心無悔
活出衷心想要的人生
安璐
106/2/21
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