最近有個很棒的經歷
做一對一個案─關係的創傷療癒
找恩師Amar老師做
什麼是創傷療癒?
創傷療癒大師Peter Levine。在Peter的創傷療癒工作理論中，「身體經驗」的處理是關鍵重點；在治療中透過身體覺知、調整能量等方式，目的在疏通創傷造成的凍結狀態，讓個體重獲身心自由。
~【心理師說書】10頁_創傷療癒
緣起是
105年中發生的小車禍
之後開啟了我的創傷療癒小旅程
「如果你可以慢慢來 你會怎麼做?」 創傷療癒-1
車禍後的創傷療癒小旅程
前前後後
我做了三次
成就很好
有很好的身體經驗
與美好的覺察體悟
在過程中開始前有稍微聊到情感議題
老師輕輕提了一句很重磅的話
「在關係中
得不到想要的
你想要的」
當時第一次聽到老師中性的詢問我時
我秒回否認
不是
沒有這回事
但回答的當下
我心中明白
那是真實的
只是我不承認….(掩面)
後來回家後反反覆覆地咀嚼這句話
與重新把過往曾在書上看到同樣一模一樣話的那本書拿出重讀
《對生命說是》
說實話
很難一口氣讀下去
只能斷斷續續
「在掙扎和爭吵之下的我，感到得不到伴侶的愛、欣賞和接受。
想一想，如果你曾經在對方身上感覺到被愛和被接受，
那麼，那時的你是怎麼樣的呢? 是在對抗之中的嗎?
換言之，你是因為『自我』受到傷害才去爭吵的。
伸出手指怒氣橫溢的指向對方，
會比生氣時馬上意識到並轉向內在觀察容易多了。
責怪對方，遠比去感受升起的不舒服簡單。
這是關係之中經常發生的事─當我們越來越敞開自己，
對身邊的伴侶越來越信任和親密，我們會變得越脆弱。
我們開始拆除我們的保護圍牆，丟棄隱藏在我們背後的面具。
而這意味著我們的舊傷口將更容易被刺激。
每當我們感到被拒絕、挑剔或批評，所有的舊創傷，舊信念（我們這樣子不夠好、不可愛），在沒有預告之下，將一一浮現。
這些感覺從沒有離開過─它們只是被云云保護模式掩蓋起來，像『我很好，每一件事都在我控制之下』『我是一個快樂且幸運的人，我隨遇而安。』
任何時候當我們處於脆弱或沒有安全感的狀態時，我們的保護面具開始動搖，這會令恐懼從無意識裡湧出，然後我們的情緒也隨之爆發。
我們沒察覺到一環接一環的連鎖關係在無意識下被觸發了，怒氣沖沖的指責是對方的過失。但事實上，我們的反應與當前的情況並沒有太大牽連。
如果你的情緒是強烈的，你是退回到『童年時期』
從你的強烈反應，你可以知道這是否由一個舊創傷所引起的。如果它是強烈的，超出於客觀情況下該有的情緒，那麼它就是一個舊創傷。」~《對生命說是》
「面對一個被觸發起的兒時創傷是非常不舒服的事。相比之下，去責備和爭吵容易多了。開始一段健康的關係，第一步必須去承認這些創傷，它們不是別人的責任。 沒錯，可能是因為別人，創傷才會被觸發起，但這些被挑起的痛苦和恐懼，是屬於我們自己的。
所有在我們身上發生的，給了我們分享的機會，我們應該以敞開和誠實的態度面對。如果事情由始至終你都不去責備，如果能夠對自己作出的反應負責，並且坦誠說出你的感受，對方將會因為你的表現而不會有被攻擊的感覺。當他不是遭受到威脅時，他將會變得更容易接近，更加接受你、關懷你以及理解你
事實上，這種『不譴責』的分享是親密關係的基礎。…
幫助自己遠離頭腦，遠離無意識反應，首先你要承認什麼發生了。舉個例子，『我感覺到憤怒。我的自我受傷了，而且生起了一個舊有的情緒。』將你的注意力從頭部移向你的心。位於你的胸口中心是你『體驗者』的所在地。
…體驗者瞭解那只是自我受傷了，舊恐懼、不安全感和傷痛從無意識裡爭相而出。」~《對生命說是》
這次的創傷療癒個案時間
我直接跟老師預約兩小時
隨著不斷面對這個議題
想要好好把它處理起來
無法再等下一次可能可以去台南的時間點
這兩個小時的經驗是很神奇神妙的經驗
直接就在其中體驗到身體經驗的巨大變化
例如隨著心理重新經歷六歲內在小孩的痛苦難受
身體整個緊繃僵硬
右半邊豎起厚厚的石牆
把自己保護在其中不斷地難受
隨著老師帶領的呼吸與疆界練習
以及耐心地花點時間跟看見的恐懼在一起
手與腳立時就暖起來了
肌肉也放鬆了
十分神奇
老師有提到
心理因素造成的肌肉緊繃
無法靠外力按摩而有緩解
深呼一口氣
呼氣時
同時發出嗚~~~~的聲音
好幾次
然後休息
深呼一口氣
呼氣時
同時發出嗚~~~~的聲音
然後間歇地張口發出哇~~
形成哇~~嗚~~~~
這讓我感覺自己像青蛙，哈
然後是
深呼一口氣
呼氣時
同時發出嗚~~~~的聲音
然後間歇地張口發出哇~~
形成哇~~嗚~~~~
手往外推出去
四面八方
你可以經驗你的情緒
跟這個恐懼在一起
你已經是大人了
充分有能力處理自己的情緒
臨走
老師給了我一個練習
送光與愛給那位內在的6歲小女孩
1.要練習4 0天，前2 0天清除舊模式，後2 0天建立新模式
2.點香或蠟燭，冥想送光與愛給那位內在的6歲小女孩
3.要連續4 0天，斷掉就重來
在當天個案工作的結束
老師問我
「如果你可以在關係中得到你想要的，那會是什麼樣的情景?」
第一次問時
我答不出來
腦中空白
完全不曾想過
這樣的狀況讓我自己感到訝異
我是這樣地渴求關係品質
竟然從不曾想過
老師說
是的
是的
我在很深的潛意識裡
竟然一直有個聲音跟我自己說
那是不可能的
沒得到自己想要的是應該的
媽媽也沒有得到
自己沒有得到也是應該的
之後再做了幾個身體經驗
經驗這樣的覺察與恐懼點
然後
我開始感受到生機
感受到身體全身上下的生機
腳最是明顯
彷彿有從地底湧出的能量
源源不絕，躍躍欲試
充滿活力
老師說
是的
感覺著這樣的感覺
那就是生命力
「如果你可以在關係中得到你想要的，那會是什麼樣的情景?」
會很溫暖，很開心，就像是春天，就像是將要去約會前的喜悅與期待
無限美好
祝福大家
常感生命活力
安璐
107/1/22
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