「你的人生快樂嗎？」
今早看到一位網路大大
在他FB上問了一個問題
問他自己
也問大家
這源自他前幾天去演講
有位學生問他
「老師你工作快樂嗎?」
他覺得自己工作上可稱快樂且滿意
因此延伸思考
他自己的人生
這很有趣
因為我上一週
才在身邊做小規模的調查
問了六個人
「你覺得我是快樂的人嗎?」
結果與小發現如連結>> 我快樂嗎? 問了六個人後的小發現…
這可能是一種共時性 ^^ 有趣
只要提到快樂
就會想到
塞利格曼的
〈真實的快樂〉
「愉悅的生活
來自成功追求與放大正向感覺的技術，
美好的生活
則靠有效應用個人長處得到真實的快樂，
有意義的生活
卻要能將長處實現到比個人更大的目標
──同時擁有這三種生活，
才算活出完整的生命！」~塞利格曼
五年前在情緒種子教師培訓上課時
第一次聽到這個三層次的概念
很是受用
 |
| 真實的快樂，三層次，活出完整的生命 |
「真實的快樂
三層次
- 愉悅
愉悅是暫時的，是情緒的感受，包括身體的愉悅和高層次的愉悅。增強愉悅的方法：去除習慣化、鑑賞、淨心、有美好的一天
- 心流經驗
帶來的滿足感是比較持久的，它的特性是專注、投入和福樂。滿足感來自長處和美德的發揮
- 有意義的生活
把你的個人長處應用到比你本身更大的目標，將長處用於增加知識、力量和善良上。參與這個歷程使我們的生活與一個非常大的東西連結上，使你的每一天都過得有意義。
能夠活出這三種生活
才算活出完整的生命
最好的時光
- 一般人以為，生命中最美好的時光，莫過於心無掛礙、感受最敏銳、完全放鬆的時刻
- 事實卻不是，雖然這種時候我們也可能體會到辛苦掙來的快樂，但最愉悅的時刻通常在一個人為了艱鉅而值得的事情，把體能與智力都發揮到極致時出現
- 對一個孩子而言，也許就是用發抖的小手，將最後一塊積木安放在他從未堆過那麼高的塔尖上
- 對一位游泳健將而言，也許就是刷新自己寫下的紀錄
- 對一位小提琴家而言，也許是把一段複雜的樂曲奏得出神入化
- 每個人畢生都面臨不計其數的挑戰，每次挑戰都是一個獲得幸福的良機」~ 來源: 張黛眉老師講義
「長處和美德
- 智慧與知識：好奇心/熱愛學習/判斷性思考/原創力/實用智慧/街頭智慧/社會智慧/個人智慧/情緒智慧
- 勇氣：勇敢/毅力/勤勞/勤勉/正直/真誠/誠實
- 人道與愛：仁慈與慷慨/愛與被愛
- 正義：公民精神/責任/團隊精神/忠誠/公平與公正/領導能力
- 修養：自我控制/謹慎/小心/謙虛
- 心靈的超越：對美和卓越的欣賞/感恩/希望/樂觀/對未來充滿期望/心靈/信仰/宗教/寬恕與慈悲/幽默與好玩/熱忱/熱情
」~ 參考〈真實的快樂〉
另外
我還喜歡該書目錄中
的這兩段
「建構長處與美德
並不是學習、訓練或者制約，
而是發現、創造和擁有。
思考一下哪些長處是你已有的，
又該如何在每天的生活中使用到它，
你對過美好生活的渴望
會從這裡自行開展出來。」
恰是我日常晤談工作中的重點之一
「假如你可以找到一個方式，
常常在你的工作上施展個人長處，
你會發現工作慢慢變成一個志業。
關鍵不是在找到對的工作，
而是在如何找到
一份你可以把它轉化成對的工作。」
這也是
吾心有戚戚焉
不是要找到對的工作
不是「尋找模式」
而是「轉化模式」
最後
祝福大家
常時沈浸與連結著
真實的快樂
安璐
104/11/30
參考連結
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