以下為我最最喜歡的書摘，來自三種真實一書
一整書就是一完整的故事，
從一位篤信成功法則的「目標必達先生」執行長，
突遭公司內部台柱帶著同事集體跳槽的打擊開始說起…
書只有一般厚度，易讀且啟發性高
很推薦一讀！
書只有一般厚度，易讀且啟發性高
很推薦一讀！
這本是我五六年前所讀, 最受滋潤療癒的愛書,
時時重讀,常與好友分享與提及
經常拿出來實踐它的建議,
所以把一些喜歡的段落字句摘錄起來
以便時時重讀…
「
你說你是來幫我的，是要和我一起思考解決方案嗎？
我完全沒必要思考。你心中已經有解決問題的力量，而且 不但能解決問題，還能將這個問題當成契機，去實現真正的豐富人生。
可是，如果你想與這偉大的力量連線，實現真正的豐富人生，有些事情你必須知道。我能提供的支援，就是告訴你那是什麼？
人生一定會遭遇問題與危機，而面臨狀況時如何因應，也會大大影響往後的人生。像你這樣慌張失措的，恐怕只會讓事情更加惡化。
你的心思會亂成這樣，最根本的原因只有一個，就是你沒有立定自己的軸心。
在判斷自己遭遇的狀況時，毫不動搖的價值基準就是所謂的軸心。在人類歷史上，真正偉大的人物都擁有自己的軸心。只要有軸心存在，就算遭逢危機或問題，都不慌亂動搖。因為能正確理解眼前的遭遇代表什麼意義，也就知道自己今後該做什麼樣的選擇。
其實有很多人，都會受一時的感情與衝動驅使，塑造出與自己期望完全相反的現實，而且一輩子不斷重演。
如果你不希望一再重複犯錯，首先要搞清楚，自己這一生最期望的事物是什麼?
每個人都打從心底期望自己幸福，在這個世界上，有許多人工作順遂，想要的東西陸續到手，卻依舊過得不幸。有些人再怎麼有錢都覺得心靈空虛，有些人事業成功卻無法擺脫不安與自卑，還有些人在達成目標的過程中，喪失了重要的人際關係。他們不知道什麼是真正的幸福。
成天抱怨的人或許覺得，與其要抱持目標向前邁進，不如滿嘴怨言要來得輕鬆幸福吧
原來如此。那他們也算選擇了自己覺得可以幸福的方向。這樣說來，的確每個人都朝著幸福的方向前進。
然而，大多數的人都不知道，對自己來說，什麼是真正的幸福，結果就為了生存而犧牲幸福。有的人為了賺錢，有的人為了博得認同，又有的人為了證明自己正確，而把真正的幸福犧牲掉了。
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| 真正的幸福，是在為愛活著時獲得的 |
每個人都期望與他人有所聯繫，人際的聯繫就是獲得幸福的關鍵。所以，重要的是「如何與人建立聯繫」，就是因為在這方面出錯，才會有很多人明明追求聯繫，卻無法獲得真心的交流。
以博取別人的認同為目標，就是受旁人的價值觀所擺布。
不論是大人或小孩，都為了博取周遭人們的好評，忙著追求明顯可見的成果，結果卻埋沒了自己的特質。因為自己的特質是肉眼看不見的，就算重視自己的特質，也不會受到別人的讚賞。
只要期望以明顯可見的成果受人認同，就會陷入比較的世界。在比較的世界裡，自己的相對價值是會上下波動的。
比較的世界，就是競爭的世界，戰鬥的世界。
每個人都期望與眾人聯繫，可是如果想要以受人認同的方式建立關係，就會受旁人的價值觀擺布，最後與人為敵
那就無法與人建立關係了，但人們又是為了什麼，要賣力地去博取認同呢?
我要告訴你一件重要的事。仔細聽好：人類行為的動機，追根究柢只有
愛與恐懼兩種。只要知道這一點，就可以理解自己的行為背後藏著什麼動機了。
愛與恐懼兩種。只要知道這一點，就可以理解自己的行為背後藏著什麼動機了。
你對沒有幹勁的員工又是如何?
是不是害怕「他的狀況可能對公司造成影響？」或者不管自己怎麼鼓勵，他都提不起勁，害怕他該不會是忽視我的存在？他是不是沒把我當成老闆尊敬？
是不是害怕「他的狀況可能對公司造成影響？」或者不管自己怎麼鼓勵，他都提不起勁，害怕他該不會是忽視我的存在？他是不是沒把我當成老闆尊敬？
你心中的恐懼，讓你視他為敵人，產生憤怒的情緒，而憤怒的背後就是恐懼了。
因為想要受人認同的衝動，是來自於恐懼，我自己並沒有發現，這種恐懼，是伯被人拋棄的恐懼，怕沒有人願意理會我的恐懼，也就是說，這是怕失去聯繫的恐懼，也是怕對自己的存在價值失去信心的恐懼。
為了不受恐懼支配，首先就要承認自己心中有恐懼。
可是，那時的我不願意承認心裡有恐懼，我不願感受到恐懼。而為了不恐懼地活著，我只好讓自己不斷受人認同，我為了這個目的而賣力。我是為了不感到恐懼而賣力，也可說是以恐懼為動機。是恐懼在驅使我行動。
最後，我把生意做垮了。因為我光顧著追求可見的成果，只把擴充生意的規模當成目標，忽略了要充實生意的本質。也就是說，我疏忽了做生意時最重要的事─經營事業最重要的事─對世間有所貢獻。
首先，要讓從業員工過得幸福，其次，要讓交易對象等與事業相關的人們開心。而且要徹底實踐。透過自己的事業，擴大幸福的人群，就是對世間提供了莫大的貢獻。這樣才能建立幸福社會的基礎。
回饋社會不一定要在公司，在家庭裡一樣可以進行─就是讓家人感到開心、打造幸福的家庭，再把幸福往外擴散，及於周邊的人們，這也是了不起的社會回饋。
當人為了恐懼而行動時，也就遠離了真正的幸福。你要記清楚了：真正的幸福，是在為愛活著時獲得的。當我們活在愛裡，就能以幸福和人們互相聯繫。
沒有消除恐懼的必要，每個人心裡都有恐懼，重要的是不能受恐懼支配。就算心中有恐懼，只要遵循著愛行動就好。關鍵就在於自尊心。只要滿足自尊心，就可以擺脫不受人認同恐懼，不被人理會的恐懼，不讓它們所支配。
自尊心，是指承認、尊重並信任自己是有價值的存在。自尊心無法滿足的人，會朝向別人追求認同，用以彌補不足之處。然而這就會變成仰賴外人對自己的評價，隨時畏懼著自己可能不受別人認同。相反的，如果人能自己滿足自尊心，也就不用畏懼別人對自己的評價了。
就像成果會有起伏變化一樣，人的行動也會有高低潮之分。有的時候，即使想努力也提不起勁來，尤其在精神疲勞、或情緒低落時，更是會停止行動。如果用行動來評量自己，就不能認同無法行動時的自己了。而且抱持這種想法，也會連帶批判無法行動時的旁人。
人如果只有Doing或Having能獲得肯定，對自己的存在─亦即Being─就會感到不安，會覺得「我現在這樣是不行的」
改變觀念，轉而能接受孩子本身的存在，做母親的把這樣的訊息傳遞給孩子： 「不管什麼時候我都愛著你，有妳在就是母親的幸福。」
小孩的自尊心，是在自己的Being─被無條件接納時獲得滿足。
我們最大的價值，不在於我們所採取的行動或行動的成果，而是存在本身，當自己能真心體會這一點，自尊心也就會得到滿足
存在本身就是最大的價值。
第一種真實： 人類是超越肉體的存在
思考自己到底是誰，是很重要的事，因為人能夠成為自己所想望的存在
實現理想人生的力量、讓命運好轉的力量，全都在個人的心中。
人類和宇宙的無限寶庫相連，而且所有人在意識深處，都是互相聯繫的。
我們看到的東西並非現實的原狀。人們中了「五官取得資訊才是現實」的催眠術。
如果過度仰賴五官，就會疏忽肉眼無法見到的重要事物，如人情啦、關懷啦、幸福啦，這些很重要的東西常被忽略，因為肉眼看不到。
海倫凱勒曾經說過，最美好的、最美麗的東西，是不能用眼見、用手摸的，而是要用心感受。
這個宇宙，以不可能發生的機率保有絕佳的均衡，維持著最適合生命延續的結構。
宇宙讓我們活著的
在地球上的植物、動物、微生物，都是仰著互相的存在，以維持自然界的均衡，一同生存。而且，就是宇宙在培育整個生態體系。每天早上太陽升起，讓日光灑遍大地，還有雨水會定期飄落地面。所有的生物都蒙受著這些恩澤，是宇宙在養育我們這些生物的。
你不是獨力活著的，是上天讓你活著
把手貼在胸口，是上天讓你活著的。直到今天為止，上天從未拋棄過你。是上天讓你活到現在。
發現一件美好的事
我是受人疼愛的。上天無條件地愛著我的存在，讓我活著。我有被愛的價值。
不論人類或宇宙，本質都是愛
人心的本質是愛，所以做出違背本質的行為時，心靈會以良心責備的形式發出嘆息。
不是他們沒有愛，而是當恐懼支配著人的心理時，愛就埋沒了。那些看來似乎不在意做壞事的人，只是心裡的愛被蒙蔽了而已。所有人的心中都有愛，而人的心中會有愛，是因為讓人活著的宇宙本質就是愛。
不用主張自己才是正確的，只要談談自己的喜好。
能夠感受到無條件愛自己的人近在身邊，就能覺得安心，產生主動的意願。不過，如果向人類追索無條件的愛，也有可能失望。所以，我們都需要得知宇宙對我們的無條件的愛。
第二種真實
人生是一面映照出自己內心世界的鏡子，又稱為鏡的法則
在人生中會發生很多事，不過這一切並非偶然發生，而是有原因的。至於原因到底在哪兒呢？就在個人的心裡了，也就是說，如果用鏡子把心中的狀態反射出來，這就是人生了。
一是「打從心底認同的事會成為現實」
另一種是「心靈波長會吸引類似的人事物」
讓我告訴你看待他人時的最高訣竅。這項訣竅的威力，足以讓你的人際關係發生巨大的變化，那就是：以第一種真實為基準來看待人，亦即以「超越肉體的美妙存在」「受宇宙疼愛的存在」這樣的角度，去看待這個人。
是的，他的心中也有愛，只是受到恐懼蒙蔽而己。
幸福不是求來的，而是在當下發現的。
發現幸福的關鍵是感謝。
值得感謝的事，就在看似理所當然的一切之中。
在認同自己的幸福之際，還會發生更幸福的事，因為打從心底認同的事，會成為現實。
你的心靈波長會透過集體無意識向宇宙傳播，就好像電視台傳播電波一樣。而這樣的波長會吸引同類的事情或人物接近。
如果你抱著責備別人的心情，就會發生自己受人責備的事。如果你以讓人喜悅的心態活著，自己身上就會發生值得高興的事。也就是說，你對別人的意圖，會反射回你自己身上。
如果你忌妒別人的成功 ，等於你期望別人「不要成功」這種思想會反射到你身上，發生妨礙你成功的事，如果你以勝過什麼人為目標，等於你期望對方「請輸掉」這個想法也會反射到你身上，發生讓你落敗的事。
以給予的心活著，自己就能獲得別人的給予。這就是過得豐富的祕訣了。給予的心就是愛。也就是說，以愛為動機展開行動。就能過得豐富。只不過，別忘了「打從心底認同的事會成為現實」如果你雖然以給予的心態活著，卻認定自己是貧乏的，那你就無法過得豐富。要在認知自己是和宇宙相連的存在之後，以愛為動機而活著。這樣一來，你的人生只有過得更豐富，相反地，如果以奪取的心活著，就會走上遭受剝奪的人生。
既然人生反映著自己的內心，觀察自己的人生，就能發現自己內心的狀態；
這也就是說，人生中發生的事，是引導自己成長的提示，或可說是為了幫助我們實現真正的幸福，協助我們修正方向而發生。
這也就是說，人生中發生的事，是引導自己成長的提示，或可說是為了幫助我們實現真正的幸福，協助我們修正方向而發生。
不要用鏡的法則批判人，這種時候，要根據第一種真實去看待別人，人類是超越肉體的美好存在，即使遇到沒有成就的人，也要尊重這個人的存在，祝福他繼續受宇宙疼愛。因為這個人和你一樣，都是由宇宙所生，一起透過人生不斷學習的同伴。
對自己引來的事實，不要判斷好或不好，只要正面接受就夠了。不要責備自己，只要以中立的態度接受事實。之後再把事實當成反顧自我的提示。
不是我對不對的問題，是我引出了事情。我只要從事實裡學習就好。
在生活中，如果不面對自己的情緒，體嚐情緒的滋味，就不會知道自己到底有什麼感覺。
「我滿腦子負面思考，我真是沒用的人
我的感覺是…不舒服…緊張…自我厭惡…還有焦躁的心情
…我跟不上你的積極態度，覺得很不舒服…也覺得自己好像受到責備，因此跟著緊張…還有覺得自己很可悲，有點厭惡自己；
同時又認為你不懂我的心情，覺得很焦躁。」
同時又認為你不懂我的心情，覺得很焦躁。」
有許多人因為無從察覺自己的情緒，所以被情緒左右。相反地，一旦察覺自己的情緒，就不容易受情緒支配。此外，把負面的情緒說出口，也會變得比較輕鬆。
真正聰明的人，會知道「什麼對自己是最重要的」，並且思考「想珍視這最重要的東西該怎麼做」。為了以最大力量保全最重要的東西，有時候必須修改目標或計劃，而這需要勇氣。
坦然接受，才能真正釋放
第三種真實
情緒在被感覺到之後，會獲得釋放
首先要感受自己的情緒，發現自己感受到的是什麼，之後直接體嘗自己感受到的一切。
如果時常壓抑情緒，對情緒的感應能力會變得遲鈍，無法察覺到自己的內心，最後連對喜悅、充實、安詳的感覺都漸漸退化，迷失了真正的幸福
人如果不去面對自己內在的負面情緒，也就沒有餘力接受別人的負面情緒，比方說，在自己心中壓抑著悲傷的人，也會設法出手壓抑。原本，情緒並沒有所謂的好壞之分，是人們認為悲傷與不安不好，才設法壓抑的。你要毫不保留地，直接感受在自己心中感覺到的一切。
重要的並非追求「幸福感」這種情感，而是要有「幸福的生活方式」假如你遭遇意料之外的事故，結果使得你湧起負面的情感，那就難以維持「幸福感」。然而，你還是能保持「幸福的生活方式」
不管在什麼樣的狀況下，你都能實踐愛，找出該感謝的事物，找到該愛的對象，讓自己的人性成長，這就是「幸福的生活方式」，而真正的幸福，就蘊含在這個過程中。
只要身為人類，就不可能完全避免悲傷與不安，當發生悲傷或不安等情緒時，只要毫不壓抑地去感受就好。
回想童年時自己的模樣
這些年一直忽視你，真對不起
我是你的夥伴，不管是什麼事，想要說的時候就告訴我
原來你很寂寞，你還有哪些感覺?
不安、哀傷、悲慘等感受，一一接受，並表達認同
抱抱你
改天再聊
當你感到憤怒時，要回想起這來自恐懼，承認「我現在感到恐懼」這個時候，你就不容易受憤怒支配了。再來可以對自己說些讓自己安心的話，如果是你，你會對自己說什麼?
你很害怕吧？沒關係，宇宙愛著你。
你已經學會了愛自己，那就是尊重自己的感受，並且加以珍惜。而這也能延伸成去愛你自己以外的人。
愛─願意為對方幸福有所貢獻的心情
會創造幸福的愛，是在想為對方有所貢獻時，
又能尊重對方感受的愛。
如果能尊重對方的感受，
也就能放棄想控制對方的心態。
人不希望被改變，而是希望受到了解、希望獲得尊重
重要的是，尊重對方有和自己不同的感覺方法與思考模式。你只要尊重對方，認為「原來你是這麼感覺、還有這麼想的」，這樣就好。
天底下沒有完美的丈夫，完美的父母，每個人都因為不成熟，才有成長的餘地。就好像宇宙寬恕你的一切，你也要寬恕你自己。
實踐愛，重要的是從身邊開始做起，就好像建築物要從地基打起，首先要實踐對自己、對家人的愛。一個不能愛自己和家人的人，怎麼有辦法去愛別人？
要尊重自己的感覺，滿足自己的自尊心。同時要尊重家人的心情，滿足家人的自尊心，建立一個自己和全體家人都能體嘗最大限度幸福的家庭，再從身邊的人開始，把愛一步一步往外擴展。
我們越是給予，越是付出我們的愛，自己就會獲得越多，過得越豐富
愛的相反是漠不關心。這世界上會流傳給後世最大的悲劇，不是惡人的粗言暴力，而是善意之人的沈默與不關心。
你脫掉越多恐懼，由你心中發出的愛就越會表露出來，為了達到此目的，首先還是要從基礎打起，實踐對自己與家人的愛，就是最適練習。
你只要一邊訓練自己，一邊把愛往外推展就好。愛你身邊的人們與朋友、愛你自己的工作、透過工作去愛別人。你還能把愛不斷地往外延伸─對自己所住地之人、對生養自己的故鄉與國家，還有對全世界的人們，甚至對地球上的美麗大自然。
能把愛推展到這個地步的人們，一生都活在所愛對象之中，不管走到哪裡，他都被他所愛的對象環繞著。這就是真正實現豐富人生後的情景。
往後我們只要拋開抑制愛的恐懼，當然，也不用勉強自己，首先要針對你想愛的範圍裡的人，真心地實踐愛；在此同時，對於範圍外的事物，只要保持關心就好。例如；「幸福的世界應該是什麼樣的世界」「幸福的地球會是什麼樣子」你要對這樣的事保持關心，如此一來，你的愛自然就往外擴展了。
愛要透過語言和態度來表現，才能傳達給對方。
在乎對方的事情，關心對方說的話，
與對方的心情有所同感。
儘可能為對方安排時間。
還有，要頻繁地把感謝或愛的話語告訴對方。
最重要的事：要把三種真實內化為你自己所有
如此一來，你才能滿足自尊心、活在愛裡，並實現真正的幸福。你也就立定了軸心。
要習慣。用百分之一的時間，將知識層面所獲得的一切植入心靈深處，培育堅固的信念。這讓你能體會三種真實，蒙受最大的恩惠。每天15分鐘。
-
感覺自己是和宇宙相連的偉大存在：「我是和宇宙智慧相聯繫的偉大存在，充滿愛、充滿喜悅、充滿了生命力；充滿了讓周圍幸福的力量，以及為這個星球貢獻的能力。」 - 尋找值得感謝的事物，並真心感謝。
- 認真察覺自己在生活中的感受。
想要過真正最有意義的人生，
就要讓每一天都過得最有意義。
想要每一天都過得最有意義，
最少該花百分之一的時間來調節心靈。
這樣，你的心就能被愛與感謝調節，
想起什麼對你來說最重要。
這能讓你的人生因為幸福而光輝燦爛。
人生就像你自己給自己的謎題，恭喜你
包含著對我存在的祝福，
正面臨一個重要的關卡，
多虧此，
才能回頭重新體會真正重要的事。
我會一直守候著你，一直把愛傳給你
智也不用加油，你現在這樣，
就已經是爸爸的好兒子了，
爸爸不管智也怎麼樣，都喜歡智也。
只要智也和媽媽在，爸爸就很幸福了，
智也，謝謝你當我的兒子。
智也，儘管哭沒關係，
爸爸對你說那麼過份的話，
你一定很傷心吧，
對不起
這都多虧了奈奈子，智也繼承了妳的溫柔，
謝謝你當我的妻子，還有，我也要向你道歉，
其實我也發現了，對我來說，家人的幸福，
才是最重要的，可是我卻犧牲家人，投入工作。
我把精力全放在工作上，把家人擺在後頭，
家裡的事全丟給你一個人打理，
你煩惱的時候，
我好像事不關己似的。
奈奈子，妳很孤獨，很寂寞吧。
請想像那人的幸福笑容，
把你的發現告訴他
希望幸福能在你身邊擴散
希望真正的幸福與豐富，
能充滿這個世界！」
我98/09/15的書摘，
每次重讀都會感動落淚
重新提醒自己最重要的事
還沒有全部實踐在生活上
但有越來越多
謝謝每位讓我分享的好友們
一起來讓
自己的人生
因為幸福而光輝燦爛~
安璐
104/07/08
參考連結
延伸閱讀