你經常因為自己的「半途而廢」而懊惱嗎?
你會很想要知道「持續」的關鍵嗎?




清明連假
和一對從南部北上來的年輕有活力夫婦碰面


剛開設一個組織的他們
連假中有空的時段
就是手牽手一起去「練功」補課
著實令人好奇


一聊之下
他們竟然已經學習這樣的氣功
十餘年了

太太從2003年起至今，先生從 2005年起
很是令人欽佩與驚訝呀


更妙的是
在聊天中
同時也是心理師的太太
隨口說了一句


「如果一件事要能夠持續，一定要有兩要素之一
一是跟生存有關
一是跟信念有關」


哇~~哇~ 如獲至寶


她接著解釋
「氣功與我們的生存有關，氣功可以讓我們身體更健康，
氣功也可以讓我們的世界觀、價值觀有很不一樣的視野，這是和我們的信念有關，
也可以讓我們在創業繁忙事務中保持良好正面的能量，不然真的會被很多人的事搞瘋！哈～」


呵，對同樣是重新在開展事業的我而言
真的是很心有悽悽呀
「當老闆，是一種無人理解的孤獨…」




回到「持續」的關鍵
「如果一件事要能夠持續，一定要有兩要素之一
一是跟生存有關
一是跟信念有關」


拿來與我最近在努力進行的「持續練習」
相應一下


似乎確實是如此


每天三分鐘點爉蠋，送光與愛給幼時內在小孩，連續四十天，中斷後需重來
雖然我已不小心因當天繁忙行程或事務中斷了兩三回，
但我現在仍然在努力進行的「持續練習」
到今天又重新已累計二十二天了(喜)
還在持續挑戰中
為何呢?


這個小練習對我來說，跟信念有關：


因為我很相信內在療癒很重要
因為我相信當我個人內在療癒區域光復地越多
我個人與孩子們的重獲安全感美好境地就會越有可能成真


所以即使「持續」失敗了，我會再重來，再重來，直到成功為止


真的呢
和生存有關，和信念有關的
真的很容易持續


好棒的觀念
一整個有新視野呢


轉化到平日的教練工作上
教練客戶或學員多數都在開啟他們的心生涯
多數都會要開啟一些新的習慣養成或新的小練習


若是協助他們將
將要養成的新習慣和以下兩項連結的更好

• 生存
• 信念

這就是「持續」的關鍵 !  簡單明瞭 ~


哇，可預見的，將會「持續」地有些效果出現哩 
真是太棒了~~




祝福大家
都能順心圓滿地持續自己想要的習慣


安璐
107/4/9




參考連結

• 半途而廢與意志無關，你只是不懂該如何持續而已！

延伸閱讀

• 艾爾文：我為自己找到力量的方法，就是透過閱讀來指引道路
• 如何持續的運動呢?
• 「當老闆，是一種無人理解的孤獨…」 
• 禪習慣
• 少做一點不會死！ 越少越厲害的超簡單工作生活雙贏法則
• 就算十年後世界崩壞了，你還能生存下去！：解答你的不安，讓你自信找到變動中的立足點

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另外摘錄一些其他觀點或做法參考：


「無法持之以恆地進行一件事，原因不在於個人「意志薄弱」，也不是「才能」或「性格」有問題，而是不懂得持續的「技術」，行動沒有焦點所致。
書中提到，無法持之以恆的原因，包括：一、不知道具體的作法；二、雖然知道作法，但是卻不知道如何才能夠「持續下去」。」~《絕對做得到的持續術》石田淳  半途而廢與意志無關，你只是不懂該如何持續而已！


「運動心理學家研究，維持運動習慣的促進因子包括了下列幾點：養成固定時間運動的習慣、避免運動時受傷、接受旁人的指導及鼓勵、享受運動帶來的樂趣、團體參與、記錄進展並參與競技、配偶或同儕支持。」~如何持續的運動呢?


「要養成長期習慣，唯一的成功之道便是借助少的力量：一次只專心建立一個習慣、為期一個月，將自己全副精力通通投注在這個習慣的建立上。


少力挑戰步驟：

1. 選擇你要挑戰的新習慣
2. 寫下你的計劃：你必須明確地寫下每天的目標，你何時會做、唯一目標習慣的『觸發點』，以及要宣告的對象。而所謂的觸發點，就是那個欲養成的習慣在進行之前一定會發生的動作或事件，而該事件早已是你日常生活作息的一部份。比方說，刷牙之後馬上接著運動。
3. 將你的目標昭告天下：把你想要建立一個新習慣的消息告訴越多人越好，我推薦線上論，但你也可以把消息寫成電子郵件，寄給同事、家人和朋友，或以任何你喜歡的方式，將這件事告訴一大群人。
4. 每天報告進度：天天向這一群人報告進度，不論你有沒有達成當日目標都要做到
5. 慶祝新習慣的養成：三十天之後，你就養成了一個新的習慣。你依舊需要持續確保該習慣不中斷，但經過三十天的堅持，這個習慣應已相當融入你的生活了。」

~少做一點不會死！ 越少越厲害的超簡單工作生活雙贏法則


少力挑戰持續的要素：

• 承諾
• 定期報告
• 眾人的激勵
• 鼓舞士氣