【如何脫跳反覆擺盪的模式?】
在會談實務工作中, 經常遇到一些來談者, 反反覆覆的都在一些固定的模式之中, 左右兩個極端擺盪, 都一直有在努力, 也一直不斷地掉入相同重覆的坑中
就是來來回回, 一來回, 就是兩三年, 甚至五年到六年像是之前有位來談者, A邊是想要朝向有技術的醫護人員, B邊是想要朝向較重視服務取向的其他工作, 結果, A路徑走了一兩年, 走不下去, 就轉向B邊, B路徑走了一兩年, 受到同儕刺激, 吞不下那口氣, 又重走A邊, 這樣擺盪下來, 就已經四五年過去了, 現在又A邊走不下去, 又看到自己盪回B路徑, 很慌, 很沮喪, 兩邊都沒有好的累積與成就
另一位是接案的自由工作者, A邊是極度的完美傾向, 無法產出想要品質的作品而停擺, B邊是過度疲累而導致的全然放空, 常常在這兩極端端點中擺盪, 時日就這樣一直過一直過, 想要的作品, 擺著好些年了, 還是沒產出, 但這些年月仍然懸著, 不間斷的在壓力下, 不能說 沒有努力, 行動與心境卻多在擺盪之中
再舉一例, 也是很常見的, A邊是極度以他人需求為中心, 自然而然地優先滿足組織需要或他人需要, B邊是以自己需求與發展為主, 長年多在A邊, 在有一天探索與觸發後, 想要開始發展B邊, 過了一陣後, A邊需求告急, 就又把B邊完全放下了, 擺盪多年, 只見這個模式不斷在A與B間, 反覆反覆, 心中真正想要的, 就一直都不見萌芽
那到底如何跳脫呢?
三個步驟
- 覺察與清楚看到模式
- 踩剎車, 給自己自我對話的支持
- 重新有選擇, 發展新對策
分項說明一下:
1. 覺察與清楚看到模式
這個是最難的一個步驟, 當事人多半只是依依稀稀的知道,
並不知道這個模式如此明顯, 而且對他的人生造成多大影響,
一般我在會談時, 會協助來談者, 把這個反覆模式「視覺化」, 畫出流程,
在桌上的紙上, 把來龍去脈, 畫給來談者看,
多數來談者都會看著圖很驚訝的說, 真的是這樣…..
然後, 我會在這裡問他一句, 「這樣再擺盪下去, 再三年再五年, 出來的結果是你要的嗎 ?」通常他都會狠狠地出一身冷汗
在這裡, 教練/會談者, 很重要的是, 要溫和地陪伴他好好地「經歷」這個出冷汗的過程
因為這個重要的身體經歷與體驗, 未來長長一段路,這將會產生力量, 幫助他支持他跳脫這模式
2.踩剎車, 給自己自我對話的支持
之後, 當自己又覺察到自己開始擺盪時, 就要馬上先在內心踩剎車
然後, 開始自我對話, 如: 「停, 我從現在開始, 要支持自己新的選擇…」
3. 重新有選擇, 發展新對策
確認自己不會陷入自動反應模式後, 重新有選擇, 開始發展新對策,
預想可能遇到的阻礙與障礙, 因為既然之前都走過了,
那就可以引進一些方法或資源來做因應與應對畢竟,
只用舊的方法, 很難到新的地方
祝福大家
活出衷心想要的人生
安璐
2021/4/26