未分類 作者: AnLu Cat

鮮活核心內涵卡 (Fresh卡/ F卡) 引導提問句-限已擁有F卡者閱讀

鮮活會談核心卡，靈感來自於和夥伴一起整理協談師培訓訓練時，意外產出的微知識

會談內涵有很多種，但大致可分為這幾類，我們可以依照自己的習慣協助來談者，但也可以和來談者一起打開探索的地圖，讓他也清楚地看見自己在每個地圖探索的程度，讓探索更明朗化

和來談者一起打開探索的地圖

讓他她也清楚地看見自己在每個地圖探索的程度

讓探索更明朗化

光合鮮活成立起至今，我們發現在光合鮮活會談中有12種常用的核心內涵，一般會談可由這12個方向做延伸與發展，進而讓人回復內在原有的鮮活自在與喜悅。

小卡的形式可以讓會談和來談者更加快速對焦，讓會談更有效能。鮮活核心內涵卡，同時也很適合想對自己內在有更多梳理的人，也可以做為i-IDP（個人發展計畫）使用，可以有一些依循，歡迎大家多方運用延伸使用。

F卡中有個小亮點, 細心一點的你妳, 可能很快就會發現, 每一張卡片上, 都有鮮活跳躍的小點點,

這個點點是水滴, 最初是光合LOGO, 後來在製作與討論過程, 發現跳出「血量」的概念, 能量滿點, 越內在的項目, 能量越滿點, 會有三個血量小點點, 相對最外在的項目, 就只會有一個血量小點點

接下來, 就提供每一張鮮活內涵卡的參考用的引導提問句

開始前, 還是要提醒大家, 這些引導提問句沒有標準版, 都只是我們自己截至目前的發想與參考, 也都沒有標準答案, 關鍵只要做到協助彼此探索就好

－重要提醒－

引導提問句沒有所謂的標準版

關鍵只要_做到協助彼此探索就好

各個項目的通用題:

1.對這張主題有與趣嗎 ?

2.這主題對現在的你而言重要嗎 ? 為什麼?

3.探索這主題, 你現在的意願度如何? 1-10, 1是意願度一點點, 10是爆表, 你的意願度是幾分? 為什麼?

接下來, 分各個項目, 將各個項目參考用的引導提問句分列如下,

重要的是, 再提醒一次,

引導提問句沒有所謂標準版,

關鍵只要做到協助彼此探索就好

相對最偏內在的四項核心內涵(三個血量/小點點)的項目:

最偏內在, 指的是, 在探索上, 較多比重跟自己有關, 比較純粹的「探索」

資源檢視

  1. 你的資源可分哪幾種?
  2. 你有沒有發現在你身上像呼吸一樣自然的資源?
  3. 有誰可以協助你檢視我的資源?

渴望探索

  1. 你有沒印象最深在什麼事情上感受到非常挫折的事? (內在期待期望失落很大的有哪些事?)
  2. 你有沒有羡慕身邊的誰? 為什麼 ?
  3. 有沒有想成為什麼樣的人? 有什麼標竿人物? 形容一下? 為什麼?

延伸閱讀

案例實作:

引導者Q: 你有沒印象最深在什麼事情上感受到非常挫折的事? (內在期待期望失落很大的有哪些事?)

來談者A: 有, 身邊的人都有好好照顧自己情緒的能力

引導者Q:曾經看過一個文獻, 會引發你強烈挫折情緒的事, 通常都會跟自己的天命叩擊有關, 因為自己內心內在設定 的標準非常的高, 但自己與現有現實現況總會落差很大, 所以才會有這麼大的挫折感受, 也就是說, 在這事件的背後, 埋藏了很深的期待與渴望在裡面, 如果是這樣, 你在你的回答裡, 發現了什麼?

來談者A: 哇, 從來沒有想過用這個角度來思考耶, 如果真是如此, 我確實長年以來都無比看重「具有好好照顧自己情緒能力這件事」的很多期待, 原來這跟我的內在渴望有這樣大的關係呀

引導者Q: 你有沒有羡慕身邊的誰?

來談者A:某某男, 他是設計專業, 不用想太多, 放很開, 一開始也不是很強的背景與經歷, 沒什麼執著設限, 一路跟著公司成長, 累積至今就是薪水9萬了

引導者Q: 有沒有想成為什麼樣的人? 有什麼標竿人物? 形容一下 ? 為什麼?

來談者A:有, 想成為建榮(化名), 數學能力超強, 自己研發開發出一套數學教學系統, 年紀不到35歲, 就已經年收入200-300萬, 經常出國旅遊, 還有很多被動投資收入, 工作時間也非常的彈性自主

自我認識

  1. 這主題對現在的你而言重要嗎 ? 為什麼?
  2. 對你來說, 怎樣算是做到「認識自己」?
  3. 你會打算如何做?

案例實作:

引導者Q: 這主題對現在的你而言重要嗎 ? 為什麼?

來談者A:重要, 對自己很有信心, 不用擔負很多害怕擔心, 有很多前進, 認出自己的樣子

引導者Q: 對你來說, 怎樣算是做到「認識自己」?

來談者回答A:清楚知道決定決策是出自自己內心, 和自己有連結, 做出決定時, 心下面一點是會有感受的

第二位來談者回答A:認識自己以及別人看到的自己, 才能決定是否來往比例問題

第三位來談者回答A:認識探索自己是有趣的事, 只要可以持續不斷不斷有新的發現與新的探索, 就都是認識自己, 像是挖寶, 一次揭開一點點, 挖出一些些, 有時多, 有時少, 都是很美好的旅程

引導者Q: 你會打算如何做?

來談者A:在每一次的決策決定後, 停下來反思沈澱, 清楚知道有哪些部份是出自自己內心, 和自己有連結的, 在每一次前進與不前進中, 認出自己的樣子

天賦覺察

  1. 對你而言 , 如果做到了「天賦覺察」, 那會是什麼樣子的? 這件事對你而言重要嗎 ? 你打算花多少的時間來做到呢 ? 對你而言, 「天賦」的定義是什麼?
  2. 你過去曾經做過哪些來達成「天賦覺察」? 就你所知, 還有什麼方式或方法可以做到?
  3. 你是否曾經有過看怎樣的人或事會很看不順眼的, 且一直抱怨(心裡OS也可), 會覺得對方做得很差很糟糕, 換成自己絕對不會如此的?

延伸閱讀:

較中間值的核心內涵 (二個血量/小點點)的項目:

內在探索與外在因素考慮, 接近一半一半中間值的核心內涵

整合連結

  1. 當你看到「整合連結」, 你會聯想到什麼? 還有嗎 ?
  2. 說到這裡, 你有什麼發現嗎 ?
  3. 如果有下一步, 那會是什麼?

案例實作:

引導者Q: 當你看到「整合連結」, 你會聯想到什麼? 還有嗎 ?

來談者A:把我有的資源都串在一起, 資源指的是, 規律/工作模式/目標/先生支持/可以練習的對象

分類: 1. 個人: 天賦能力

2.實際練習的對象

3. 無形支持-可以感受到愛的人, 先生/媽媽/朋友, 時間 , 我的狀態穩度程度

4.有形支持

5.學習資源: 証照, 心法技法與工具

6.系統性安排與排程

引導者Q:說到這裡, 你有什麼發現嗎 ?

來談者A:在系統性安排與排程上, 我需要人協助一起討論, 可以幫助我把我有的資源都串在一起

引導者Q:如果有下一步, 那會是什麼?

來談者A:跟XXX約個時段, 請她協助我做這件事

行動計畫

  1. 你一般在做「行動計劃」時, 最看重什麼? (是否會有始有終? 是否有借用他人合作協作力量? 是否運用有效方法而非硬拼? 是否有兼顧健康與家庭隱性要素? 是否有可能達到目標?是否適合自己特質特性? 量化目標與時間分配是否合理? 是否具有挑戰性?…)
  2. 如果要考量到適性, 做出適合自己特質特性的行動計劃, 你覺得專屬你的行動計劃要留意些什麼? (同伴/目標清晰度/目標合理性/獎勵/節奏強度/反思檢視頻率/短期釋放壓力的活動安排/總量合適度/ 是否與他人利益相連結/穩定性或變化性…) 過去你有什麼做行動計劃的成功經驗嗎 ? 那時做了些什麼?
  3. 做完「行動計劃」的規劃後, 我們一起來回扣到目標, 你覺得如果都按照行動計劃來走, 達成你目標的可能性如何? 以1-10來評, 1是可能性只有一點點, 10是百分百可達成

延伸閱讀:

動力整備

  1. 你覺得你的動力是幾分(1-10)? 你滿意嗎 ? 為什麼?
  2. 如果還有想要調整的, 想要怎麼調整?
  3. 過去曾有什麼樣的經驗或狀況是動力滿意的, 當時做了什麼? 或有滿足怎樣的條件嗎?

延伸閱讀

案例實作:

引導者Q: 你覺得你的動力是幾分(1-10)? 你滿意嗎 ? 為什麼?

來談者A:6/4, 生病之後, temple就掉了, 不喜歡的事就掉了

引導者Q: 如果還有想要調整的, 想要怎麼調整?

來談者A:至少要調到7, 7.5以上, 評估動力的指標是 今天有沒有做出行動, 目前我還在收集感受, 都沒執行了, 想要多一點執行, 不想很多感受才執行

引導者Q:過去曾有什麼樣的經驗或狀況是動力滿意的, 當時做了什麼? 或有滿足怎樣的條件嗎?

來談者A:跟委託者閒聊, 聽到他角度, 討論過程可人快速激發想法與推進進程, 約討論這樣會有機會調到 7 or 7.5

講一講之後, 發現6/4要顛倒, 給出能量比較高

引導者Q:有這個發現, 你會做什麼事?

來談者A:希望可以在收到任務後,3 天內有個討論, 聽一聽委託者的出發點, 期待與做法

能力盤點

  1. 你期待「能力盤點」可以為你帶來什麼不一樣或新發現嗎 ?
  2. 有沒有什麼過去經驗, 曾經「重新發現」自己做得很好?
  3. 你有發現這些有什麼共同點的嗎 ? 還有沒有?

延伸閱讀:

案例實作:

引導者Q:

來談者A:

相對最偏外在的四項核心內涵(二個血量/ 小點點)的項目:

偏外在, 指的是最跟外在職涯生涯相較接軌的, 具體呈現在外的, 需要多考慮環境因素以及外在他人因素的項目

軸心定位

  1. 一看到「軸心定位」, 你會想到什麼?
  2. 對你來說, 怎樣才算找到自己的軸心定位?
  3. 如果能找到你的軸心定位, 對你有什麼好的影響 ?

延伸閱讀

案例實作:

引導者Q: 一看到「軸心定位」, 你會想到什麼?

來談者A:會想要知道是工作的軸心定位? 還是家庭的軸心定位? 還是風格的軸心定位? 角色/階段時間/角色場域, 我在哪裡? 什麼領域? 重視人際間的自在, 我可以多接納自己一點, 我可以有 自己與自己的自在感, 需要多一點的內在平衡

引導者Q: 你會想做哪個方面的軸心定位?

來談者A:我要呈現什麼樣的樣貌影響他人, 還沒明確的工作領域, 所以不會想到是工作, 家庭上, 要有話語權, 樣貌夠明確, 自己內在核心

引導者Q: 對你來說, 怎樣才算找到自己的軸心定位?

來談者A:明確清楚知道自己想在人生中扮演角色, 在我重視的角色裡(有一個範圍), 什麼樣子是我喜歡與心甘情願的樣子

引導者Q:如果能找到你的軸心定位, 對你有什麼好的影響 ?

來談者A:生活有自信, 自在, 發揮自己想發揮的能力

再發展

  1. 你對自己現在的發展, 如果有滿意的地方, 那會是什麼? 為什麼?
  2. 假設一年後的你, 是你可以規劃的, 那會是什麼樣貌? 若以未來你想成為的樣子來看現在的自己, 有沒什麼是可以按階段來規劃的?
  3. 那如果你可以好好地「再發展」, 你會打算做些什麼?

延伸閱讀

「死角」的必然，以及提供回饋夥伴的重要性

案例實作:

引導者Q: 對你而言 , 怎麼樣算「再發展」呢?

來談者A:還不錯的狀態, 還能更往前更精進 , 例如好好說故事 , 講故事給孩子聽, 做生活美感粉絲頁, 做些有挑戰但充滿愛的事, 有愛有美好, 懂生活的樣貌, 生活的理想

引導者Q: 如果有多一點充滿理想的樣子, 你覺得會是什麼樣子的?(描述一下)

來談者A:以下略…

引導者Q: 如果把微行動(有行動但沒負擔)的概念應用起來, 你覺得可以做怎麼樣小小的延伸行動 ?

來談者A:一個簡單平台, 一個社團一個Line社群, FB持續看到美好事 , 放進來, 每週一次粉絲頁, 二週一次簡單平台, 十天一次社團, 3-4個月 一次Line社群

決策選擇

  1. 你「做決定」有自己的方法與流程嗎 ? 你滿意嗎 ? 為什麼?
  2. 你有看過誰的決策選擇模式是你欣賞的? 原因是什麼?
  3. 你在做決策選擇時有什麼困擾嗎 ? 如果你想要一新的決策模式, 你覺得新決策模式的好處是什麼?

延伸閱讀

案例實作:

引導者Q:你「做決定」有自己的方法與流程嗎 ? 你滿意嗎 ? 為什麼?

來談者A:有, 不滿意, 不喜歡自己總是猶豫不決, 難以決定 , 反反覆覆的想, 糾結痛苦, 很是紛擾, 不知道到底何時可到一個頭, 煩都煩死了….

引導者Q: 你有看過誰的決策選擇模式是你欣賞的? 原因是什麼?

來談者A:101010這本書的作者, 這位女生看起來很有一套自己的做法, 更好的是, 她似乎可以釐清自己, 可以做出很貼近自己的選擇

引導者Q: 你在做決策選擇時有什麼困擾嗎 ? 如果你想要一新的決策模式, 你覺得新決策模式的好處是什麼?

來談者A:非常困擾, 感覺已經決定了, 又很容易鬆動 , 似乎花費非常多的時日, 還是只能在泥沼之中, 新模式還是很可以思量考量所有的面向, 與所有當下盡可能可以考量的事情, 但是有個範圍, 時間框架與範圍, 好好地充份地, 想過了就好, 就可以放過自己, 讓自己擁有平靜

來談者A:

能力優化

  1. 你看到這張卡, 內心馬上浮起想到想優化的能力是什麼?
  2. 你覺得如果你這些想優化的能力都擁有具備時, 你會是什麼樣的人?
  3. 如果有一個為期2-3個月的能力優化規劃, 這幾項想優化的能力, 你分別希望想要能力優化到幾分? (1-10)

延伸閱讀:

案例實作:

引導者Q: 你看到這張卡, 內心馬上浮起想到想優化的能力是什麼?

來談者A:

  • 會談能力
  • 溝通能力
  • 自律能力
  • 賺錢能力
  • 把自己安排好的能力
  • 綜合以上, 一起優化的能力

引導者Q: 你覺得如果你這些想優化的能力都擁有具備時, 你會是什麼樣的人?

來談者A:生活獨立, 經濟獨立, 有自信, 有個事業會賺錢, 可以和先生平起平坐的感受, 可人大聲講話, 有話語權

引導者Q: 到這邊有沒有發現, 你的目標滿明確的

來談者A:有耶(驚嘆

引導者Q: 如果有一個為期2-3個月的能力優化規劃, 這幾項想優化的能力, 你分別希望想要能力優化到幾分? (1-10)

來談者A:

  • 會談能力8分

  • 溝通能力8分

  • 自律能力6分

  • 賺錢能力4分

  • 把自己安排好的能力9分

  • 綜合以上, 一起優化的能力8分

    • 引導者Q:接下來, 如果以微行動的大原則來規劃, 你打算怎麼做 ?

    來談者A:(以下略..

    最後, 還是要再重覆提醒一下, 開頭曾說過的

    －重要提醒－

    引導提問句沒有所謂的標準版

    關鍵只要_做到協助彼此探索就好

    後來如果你有不錯的提問引導句, 也歡迎來mail: easy5466@gmail.com,我會幫您具名(亦可匿名, 依您意願)更新在這兒 可以提供給更多朋友參考使用

    祝福

    享有探索自我的美好與幸福

    活出自己衷心想要的人生

    安璐

    2021/9/14