這一次的個案內容很妙
原本只是在開場時說著最近工作上遇到某兩個不同企業的不同狀況
感覺著很不受尊重
很不舒服很過不去的狀態


沒想到老師聽著聽著
忽然就站起身來
邀請我做一個練習


左腳在前，右腳在後
兩人互推
請我口裡說著
「我很生氣，我非常生氣」


沒想到…

讓自己一致「對外」表達憤怒能量的練習

沒想到…
竟然連結到我好久以來一直很困擾的議題
從2008年起，我就清楚地覺察到自己特別會對「不受尊重」感到非常敏感


之前也曾經寫過一篇相關的部落格文
對治自己的情緒上癮模式


這樣的連結對我而言，始料未及
但很受益，非常


話說我們開始這個練習後
發生了奇妙的事


左腳在前，右腳在後
兩人互推
請我口裡說著
「我很生氣，我非常生氣」


我一邊推
卻不斷很不自覺地不斷地收回收回推出的力道


一旦開始往外推
就會覺得自己不應該生氣
不應該把氣生在他人身上


好自然
好直覺性
好快的慣性！


很嚇人


嚇人的是，完全跟我平日慣常的思維模式如出一轍！


老師提到
生氣的能量
正常來說是要對外的


但我都拉住它們
讓它們轉而對內
對自己攻擊


而這樣的自己攻擊
恰好正如近幾年我在做身體治療時
另一位自癒力的老師告訴我的一樣
他說我總是拿別人的過錯懲罰自己
而別人還完全不知情


這也是近幾年我的甲狀腺症狀嚴重的主要起因
西醫的檢驗報告中，異常數百倍超標的自體免疫攻擊指數，也是如此呈現的


真的是驚人的巧合


之後，在老師的陪同協助下，我又再做了幾次練習
漸漸地
我的身體比較有了一致的方向


漸漸地允許我可以一致地對外如實表達我的憤怒能量


憤怒
代表我在乎
代表某個程度有人觸碰到我的底線


我可以一致地對外
我可以用成人方式好好溝通
讓別人知道你的界線
而不是一直踩線


老師說
這樣我可以少生一點氣


不然別人根本渾然不知踩到我的哪一條線呀
也是挺無辜的
而我也可以減少許多生悶氣的機會與時間

這就是界線的表達
需要練習


另外老師提醒我
「你習慣用『想的』解決問題，
有許多事情不一定用『想的』


可以提醒自己
『回到現在』『回到現在』


讓身體與感覺回來
自然你就會收到答案的」


「成人不需要任何理由，就可以離開，
不愛就是不愛了
那是很感覺的事，
而不是用想的可以想得出來的


自己經驗的分享是
過去曾陷在一段關係中，
就是離不開，
後來有一天，
就可以放手了。


不管未來如何，
你可以把現在你可以做好的事做好
例如
讓自己的憤怒能量更一致性地
清楚明白可以對外


如實用成人方式表達你的感受感覺與在意點」




最後
再總結一下


被尊重的練習：


左腳在前，右腳在後
兩人互推
口裡說著
「我很生氣，我非常生氣」
就是對外
對外
對外


一致性地對外


不用擔心別人會因此而受傷
不用擔心生氣不應該
不用擔心別人接收到負面的生氣情緒
不用擔心因此和別人撕破臉


因為
當自己很明確地知道
自己在生氣時


代表自己有個很重要的在意點、看重點
不論那是什麼
我都已經是成人
可以學習用成人的方式溝通這個